Escalera al cielo-Perder grasa usando las escaleras

CONSEGUIR FUERTE AHORA! Lo recuerdas y hellip; el tema musical de la exitosa película ROCKY. Todos recordamos Rocky mientras corría por las escaleras en Filadelfia y la forma en que nos sentimos cuando llegó a la cima mientras saltaba arriba y abajo, levantando las manos sobre su cabeza. Sí, Rocky estaba bastante orgulloso, y si usted ha golpeado alguna vez las escaleras en su entrenamiento, usted y' sabrá por qué y hellip; Correr escaleras patea el culo! Adición de la escalera corriendo a sus entrenamientos gravará los pulmones, las piernas, y triturar la grasa de tu cuerpo mejor que casi cualquier escaladora en el gimnasio

Antes de comenzar con esta intensa sesión de ejercicios, usted y'. Ll quieren trabajar en primer lugar. Ese y' s bien, me dijo que quiere trabajar a cabo ANTES de entrenamiento. El hecho es, corriendo escaleras es dura y hellip; muy duro. Si usted es un principiante, usted puede no sólo daño a ti mismo, pero puede pasar si no estás en buena forma suficiente. Lo mejor es tener un buen fondo de cardio bajo su cinturón antes de añadir la escalera corriendo en su régimen. Si puede ejecutar un par de millas en 10-12 minutos por milla, usted debe estar en buena forma cardiovascular suficiente para comenzar su rutina de cardio súper en las escaleras.

Correr escaleras es simple, y el equipo está disponible en todo el lugar. Una práctica común es correr por las escaleras de las gradas en su local de la escuela secundaria, parque o mi elección personal y hellip; en la playa. Otras personas optan por la escalera corriendo como su ejercicio de la elección debido a la cantidad que viajan. Cualquier múltiples hotel de historia tendrá un gran conjunto de escaleras para que usted utilice para su entrenamiento. Para empezar, basta con ejecutar a subir las escaleras, un poco lento al principio, y luego volver a bajar. Continúe con este ida y vuelta por 3-5 series como uno se acostumbra a subir las escaleras. Puede añadir intensidad y la velocidad con cada juego pero ganó y' t toma mucho antes de sus pulmones arden y las piernas están en llamas. Tenga cuidado para los primeros juegos como correr escaleras es extremadamente gravar.

Debido al trabajo añadido de que su parte inferior del cuerpo va a hacer, correr escaleras construirá muscular fantástico en las pantorrillas, los muslos, y sí, el glúteo (músculo trasero). Usted recibirá un gran entrenamiento escultura trasero con cada paso que das. El músculo añadido a construir con estos graves entrenamientos escalera funcionamiento ayudará a acelerar la grasa se pierde también. Más músculo = más pérdida de grasa!

Si usted está realmente interesado en la quema de grasa ante, usted puede hacer su escalera corriendo aún más intensa. Simplemente trabajar para agregar velocidad a su entrenamiento y disminuir la cantidad de descanso entre cada serie. También puede trabajar a correr por las escaleras, así como correr, pero tenga cuidado; corriendo por las escaleras puede ser muy peligroso y causar que usted pierda su equilibrio. Por último, para aquellos fanáticos de la aptitud por ahí que están en serio buena forma y está mirando para conseguir DESTROZADO, añadiendo un chaleco de peso a su escalera corriendo entrenamiento ofrecerá lo último en la quema de grasa y la intensidad cardio Hotel  .;