5 Hábitos de la Gente Saludable

y' s esa época del año otra vez, cuando todo el mundo se une al gimnasio, ejercicios en exceso, se inicia algún tipo de dieta y se salta las comidas sólo para que puedan ven muy bien en sus vacaciones de verano. De esta solución rápida, puede perder grasa pero va a volver tan rápido, ya que se cayó. Es una solución rápida que simplemente no es mantenible. Wouldn los &'; t te gusta saber algunos consejos de las personas que se ven muy bien durante todo el año y parecen hacer para que sin esfuerzo? Pues sigue leyendo y tú también puedes ser uno de ellos.

Sugerencia 1 desayunan &Breakfast saque comienza su metabolismo para el día que resulta en la pérdida de grasa. Un buen desayuno nutritivo también le proporciona energía y reduce los antojos de dulces durante toda la mañana.

Un buen desayuno incluiría una tortilla de espinacas y queso; tocino y huevos o para la más ligera comida yogur con toda la grasa con las bayas y nueces

Consejo 2 Entrenamiento de resistencia
Se cree que salta en una cinta de correr durante 40 minutos es la grasa ideales quema ejercicio. Bueno, yo estoy aquí para decirles que este no es el caso. Levante algunos pesos y- sí que es demasiado damas, al menos tres veces por semana. El levantamiento de pesas aumenta su metabolismo para quemar grasa después de haber terminado el ejercicio. Al levantar pesado, a reclutar más músculos y los músculos queman grasa. Don y' t se preocupan por conseguir y '; voluminosos y' damas como usted no tienen suficiente testosterona. Piense tonificado! Si usted no sabe lo que está haciendo a continuación, pedir un miembro del personal o, mejor aún, contratar a un entrenador personal.

Consejo 3 Snacks
Si tienes hambre y está en ninguna parte cerca de una tienda de salud, es más que probable que recoger una bolsa de patatas fritas o sándwich. Esto no va a ayudarle con su meta de pérdida de grasa. Siempre lleve consigo una bolsa de nueces sin sal, naturales con usted junto con una pieza de fruta. Esto atarte otra vez hasta que te encuentras con opciones saludables.

Consejo 4 Cumplir con la regla 80/20
Incluso magra, las personas sanas coman golosinas de vez en cuando. Si usted come correctamente el 80 por ciento de las veces, luego el otro 20 por ciento de las veces usted puede conseguir lejos con el tratamiento de usted a un postre o lo que usted desee.

Consejo 5 Coma proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida
proteína como la carne, el pescado y los huevos son los bloques de construcción de tejido muscular magra y le mantendrá lleno durante más tiempo después de la comida. Los hidratos de carbono en forma de verduras y frutas (no pasta, arroz y pan) le proporcionará sus vitaminas, minerales y fibra y grasas buenas como la mantequilla, el aceite de oliva, aceite de coco, aguacate y frutos secos ayudará con la función de los órganos vitales, y también mantenerlo sintiéndose lleno durante más tiempo y reducir los antojos de azúcar.

Así que ahora que lo tienes, cinco consejos del seguimiento saludable y en forma para mantenerlos bien saludable y en forma. Implementar estos en su vida diaria y usted también puede ver su disminución de grasa corporal y su cohete de salud Hotel  .;