¿Eres Fit o delirante?

La importancia de la aptitud física como marcador de la buena salud es más importante que nunca. Muchas personas son realmente en forma, otros simplemente dicen ser. ¿Cual eres? ¿Está usted encaja o delirante?
Fitness no sucede al azar. Se requiere una planificación y estrategia. Aquellos que disfrutan de los beneficios de estar en forma conozco tan bien.

Por otro lado, hay quienes en su búsqueda para ser más activo intentará aumentar su actividad física por condimentar actividades mundanas en lugar de seguir un programa de ejercicio estructurado. Cosas como aparcamiento en el lugar más alejado, subir las escaleras en vez del ascensor, etc, son todos encomiable, pero no son un sustituto para un programa de ejercicios bien pensado.

Es no es raro que estos individuos para inflar demasiado el impacto calórico de esas actividades para justificar no sólo la falta de un programa diseñado, sino también overindulgences. Qué conveniente ignorar que tales valores se basan en nada más que directrices para quemar calorías genéricos y una ilusión. Los que nunca han utilizado una de esas calculadoras calorías quema populares en muchos sitios son muy conscientes de las deficiencias.

Las anécdotas van desde escandalosamente divertido absurdo llano. Es como si esos cálculos eran absoluta e infalible, y es increíble (y bastante frustrante) para ver a la gente que convencen a sí mismos de su validez. No puedo pensar en muchos ejemplos, pero hay una que se destaca en mi mente. Un antiguo cliente había leído un artículo de colorido en la web afirmando que pasear al perro durante media hora quemó un número considerable de calorías. También se basó en una calculadora en línea que se había pronosticado un generoso 300
calorías para realizar la tarea.

¡Caramba! Hable acerca overinflating

Se acercó al perro dos veces al día por lo que pensó en 600
calorías por día!; que estaba creando un déficit de 4200
calorías por semana. Él también había leído que la creación de un déficit de 3500
calorías fue suficiente para perder una libra de grasa.

Después de 10 semanas, que estaba enfadado y decepcionado de que la supuesta 42000
déficit calórico no se había materializado en las 12 libras de grasa que debería haberse ido de su cintura. Aunque nunca había seguido ningún tipo de actividad física estructurada, se había convencido de que estaba haciendo un montón. Sólo había venido a verme para la validación de la idea de que él tenía un metabolismo lento, o un problema hormonal, y que se había esforzado, y la única manera era la liposucción.

No hace falta decir que lo hizo no como lo que tenía que decir, pero acepté probar algo diseñado específicamente para él. Su viaje fue difícil mientras seguía confiando en la calculadora defectuosa para justificar sus reveses. En una ocasión, se justifica una cantidad increíble de comida chatarra y el alcohol a las predicciones de su calculadora. Había ido buceo dos días seguidos, con 3 inmersiones por día. Su calculadora de confianza le dijo que cada inmersión quema 800 calorías, por lo que pensó que había creado un déficit de 4.800 calorías en dos días. Francamente, yo sólo sé de los atletas de resistencia ultra-que puede gastar esta salida calórica de forma segura en un período de dos días, y esta persona estaba lejos de serlo.

Sólo cuando él abandonó la calculadora y dejó de centrarse en las predicciones calóricos sin sentido , que finalmente fue capaz de eliminar los obstáculos que le impedían pensar con claridad y la adopción de cambios racionales y productivas.

¿Significa esto que todas las actividades extracurriculares son inútiles?

¡De ningún modo! No hay absolutamente nada de malo en actividades extracurriculares, y son, de hecho, animó. Siempre y cuando no se utilicen para sustituir un programa sólido o para justificar los excesos
, su percepción de la realidad no será deformado y no se pierda el tiempo preguntándose "por qué usted no está consiguiendo los resultados". Hay una diferencia abismal entre ser verdaderamente en forma y ser activo pero pensando estás en forma. El logro de la aptitud requiere una planificación y compromiso.

Usted puede obtener toda doblados de forma tratando de convencerme de cuán activo eres y cómo todas estas grandes cosas que está haciendo son suficientes, pero sabes bien no voy a creer que un sola palabra que está diciendo. No al principio de todos modos. También podría decirse a sí mismo en voz alta lo bien que está haciendo y cómo se han quemado cientos de calorías mediante la realización de las tareas más mundanas. ¡Felicidades! Usted ha hecho un trabajo increíble de engañar a ti mismo.

No se puede engañar a la realidad, aunque
. Sus resultados hablan en voz baja, pero mucho más poderosa que cualquier diatriba que arrojan a sí mismo oa los demás. Sólo cuando sus resultados hablan de que empiezo a prestar atención. Por desgracia, me he encontrado con el "
activa" persona que puede respaldar las afirmaciones de estar en forma con los resultados reales.

Lo mismo ocurre si se utiliza el ejercicio, incluso cuando estructurada, a justificar sus debilidades bucales. ¿Quién no se ha quedado en el individuo típico excederse en azúcar y alimentos procesados ​​después de un trabajo? " Yo gané!
" afirman. Esto es en sí mismo no sería malo si fuera el tratamiento ocasional (como en una vez por mes en pequeñas porciones), pero que no suele ser el caso, y más de las veces estas personas excederse en lo que " ganaba
"en grandes porciones al menos una vez por día. Si usted piensa que no es su caso porque su modus operandi es overstuff la cara con la idea de "Voy a trabajar fuera mañana" Pienso otra vez! Usted no es diferente y usted está involucrado en el mismo comportamiento, sólo en el orden inverso.

Antes de empezar a mover la cabeza y diciendo: " Ese no soy yo
" tomar una buena mirada honesta a tú mismo. Si usted es un modelo a seguir que ha alcanzado la aptitud y puede respaldarlo sin dudarlo, a continuación, dése una palmadita en la espalda. Usted es uno de unos pocos. Sin embargo, si usted es uno de los que siguen a la espera de esos grandes resultados para " suceder pronto
" a pesar del tiempo invertido, usted debe tener una seria conversación con uno mismo. Puede no gustarle lo que encontrarás, pero sus ojos estarán abiertos a la realidad, y sólo entonces, usted será capaz de iniciar por fin su viaje de fitness Hotel  .;