4 de estómago ejercicios de tonificación

Los crujidos del estómago son el tipo más común de estómago ejercicios de tonificación. Para ello, se acuesta boca arriba con los pies lo más cerca posible a su culo. Coloque ambas manos o su pecho y lentamente levante los hombros del piso. De este modo, mantener su baja de la espalda en el suelo y el cuello aún para evitar el esfuerzo tanto de espalda y cuello. Mantenga esa posición durante unos 5 a 10 segundos y luego relajarse. A medida que más y más acostumbrados a este ejercicio, aumentar el número de repeticiones y la duración de la espera.

Abdominales son grandes para su área abdominal. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y enganche los dedos del pie en una posición segura. Lleve las manos detrás de la parte posterior de la cabeza y poco a poco se trae hacia arriba, manteniendo la espalda recta. Mantenga esa posición durante unos 2-3 segundos, luego, lentamente, se trae abajo de nuevo a la posición original. Aumentar el número de representantes de cada semana para permitir la resistencia progresiva.

El Tablón. Para este ejercicio de estómago tonificación, tumbarse en el suelo boca abajo. Utilizar preferentemente una alfombra o cualquier superficie blanda para reducir las molestias. Prop su cuerpo para arriba en sus antebrazos y levante lentamente su cuerpo hacia arriba para que pueda permanecer solo en los dedos y antebrazos con el cuerpo recto como una tabla. Mantenga esa posición durante 30 segundos y luego baje lentamente su cuerpo. Comience con 1-2 repeticiones luego construir poco a poco a partir de ahí. Aumentos

de la pierna son los mejores para la orientación de su área abdominal inferior. Comience por tumbarse en el suelo. Mantenga sus manos a su lado y los pies recta. Lentamente los pies hasta un ángulo de 45 grados desde el suelo, mantenga durante unos 5 segundos y luego llevarlo hacia abajo y repita. Este tipo de elevación de la pierna es el más común de todos los aumentos de la pierna pero para empezar es muy útil.

Para empezar, siga estos cuatro ejercicios y en un par de meses o semanas, probablemente, va a ver una gran mejora en nuestra área del estómago Hotel  .;