Coma más, levantar más, perder grasa

A menudo, la gente quiere comer más y quiere perder grasa. ¿Le suena familiar? Sé que me gusta comer y también me gusta la idea de ser clara y directa el año. Entonces, ¿cómo se puede lograr esto? Comer con más frecuencia y levantar más repeticiones. El resultado de este concepto es la pérdida de grasa y un apetito saciado.

¿Cómo funciona esto? En primer lugar, vamos y' s discutir comer con más frecuencia. Su cuerpo es inteligente y afortunadamente quiere sobrevivir a toda costa. ¿Qué significa esto para usted cuando se trata de comer más y perder peso? Simple ... si su cuerpo piensa que va a tener que esperar 5, 10 ó 15 horas para otra comida que va a hacer lo que considere necesario para sobrevivir. Lo que significa que su cuerpo es salvar la grasa. Cuando su cuerpo decide salvar la grasa se almacena en el intestino y el resto del cuerpo. Lo hace porque quiere un suministro adecuado de energía en reserva (grasa), ya que doesn y' t piensa usted de comer cuando es necesario combustible

Cuando usted come con frecuencia, su cuerpo se da cuenta de que va a tener. un suministro constante de combustible. Este es un gran cambio que permite que el cuerpo deje de ahorro de grasa. La grasa del doesn &'; t apenas se caen; sin embargo, el cuerpo va a dejar de almacenar un exceso. La razón detrás de esto es que se sabe que se va a alimentar. Cuando el cuerpo se da cuenta que el combustible es abundante se da cuenta de que doesn y' t necesidad de almacenar calorías en forma de una tripa gorda. Por supuesto, usted can &'; t come 7 pizzas grandes al día y esperar a perder peso. Una ingesta calórica razonable es necesario para las comidas frecuentes /aperitivos serán más pequeños que el de la persona que come solo almuerzo y la cena; pero, las tomas frecuentes mantendrá el apetito suprimido.

A continuación, hacer más repeticiones y perder peso. Esto es simple. Cuanto más te mueves más calorías que usted quema. Así que siempre que se mantenga el consumo de calorías lo mismo o menos, más calorías quemadas se traducirá en pérdida de peso. Al elegir más series y /o más repeticiones por serie se queman más calorías por cada entrenamiento. Equipos de fitness versátiles en el país permitirá hacer diferentes conjuntos de entrenamiento y tiene la capacidad de aumentar la cantidad de resistencia en una sola pieza sólida. Es muy útil también a medida que adquiera tolerancia. Inicio gimnasios que permite entrenamiento completo del cuerpo funciona perfectamente bien, ya que le permite hacer un entrenamiento de cuerpo entero con un rango completo de movimiento utilizando el mismo equipo.

A medida que aumenta la carga de trabajo, usted también puede crear más músculo adaptación resulta en una mayor metabolismo después de que el ascensor y más calorías quemadas por sentado en el sofá. Ambos de estos subproductos conducen a la pérdida de grasa. Doesn y' t que suena bien? Perder grasa sentado en el sofá.

Otra consideración es el mantenimiento de la sesión de ejercicios mismo plazo pero apretando en estas series y repeticiones adicionales. Al hacer esto usted tiene que adaptarse al reducir el tiempo de descanso entre series. Esto va a hacer que su ritmo cardíaco se mantenga más elevada durante la duración del entrenamiento. ¿Que significa eso? Más calorías quemadas en la misma cantidad de tiempo. Ese y' s el mejor! Tiempo mismo entrenamiento ... más resultados

Así que, qué y'! S el mensaje para llevar a casa? Coma comidas pequeñas y bocadillos con mayor frecuencia. Coma seis o más veces al día (prefiero comer comidas /aperitivos de 150-450 calorías con alguna fuente de proteína en cada uno). Aumente sus repeticiones y series en su entrenamiento al tiempo que reduce el tiempo de descanso entre series. Usted verá un aumento en la formación intensificado mientras impulsado por la nutrición de calidad que usted está alimentando con más frecuencia. El resultado final es una más ágil, más fuerte, y más se ajuste Hotel  .;