Cómo Retirado Los atletas pueden ganar el gran juego contra la grasa

¿Alguna vez mirar a uno de tus estrellas favoritas retirados de la NFL sólo para decir, y" ¿Qué pasó con él y "?; O peor aún, usted es un atleta retirado mirando en el espejo de venta, y" Lo que me pasó a mí y"!
Puede que le sorprenda saber que usted y' re en buena compañía. Usted es un miembro de un club grande, el club de los atletas retirados sobrepeso. Miles de atletas retirados han encontrado a sí mismos luchando contra el bulto a medida que envejecen, igual que tú. Más rápido que Joe Montana puede lanzar una pelota en la zona de anotación, el peso se enciende, y sigue y sigue.
Sacar el viejo álbum de fotos y voltear las hojas. Una sonrisa viene a través de su cara sólo por un segundo fugaz a colapsar en un ceño fruncido. Mira ese montante, delgado, fuerte, rápido, ah y hellip; los buenos viejos tiempos, hoy desaparecido mañana. Y qué decir de ese informe el perfil sanguíneo sentado bajo la placa de Nacho remoto y medio vacía en la mesa de café? ¿Puede realmente ser cierto que usted está ahora al borde de la diabetes? ? ¿Cómo diablos sucedió eso Francia El doc le dijo que comer bien y hacer ejercicio y tal vez, sólo tal vez todo lo que y' ll necesidad son las píldoras. Eso fue un poco de alivio considerando que odias agujas. Que siempre entretenidos a sus hijos, grande resistente papá, odia las agujas. Te ves a través de la sala de estar en la puerta del gimnasio y allí se sienta con su antiguo # 18 Jersey cubierto a través de la mano sostiene, la cinta de correr. Tan rápido como usted espía del equipo el dolor en la rodilla dispara a través de ti como una bala, debe ser el momento para otro naproxeno. ¿Cómo te odio envejecer. Si no estaba y' t para esa estúpida rodilla que podría jugar de nuevo y todos estos problemas haría desaparecer! ¿Cómo te gustaría poder jugar de nuevo. Oh, bueno usted y' re haciendo lo mejor que pueda. Usted ejercita tanto como el dolor permitirá y usted y' re aún después de su reproductor y' s la dieta. Por fin llega a la conclusión de que la genética y la rodilla han atrapado a usted y usted y' re destinado a ser el gran hombre en la casa. It &';. S fuera de su control y de todos modos, los deseos son para los niños
Bueno conseguir tipo grande listo porque hoy I &'; voy a hacer que su deseo se haga realidad! Hoy usted y' re saliendo desde el banquillo, it &'; s tiempo para jugar de nuevo y esta vez el premio será más grande y mejor que un anillo de Super Bowl. Su olla de oro al final de esta temporada será el regreso de su buena salud! Allí y' sa nuevo entrenador en la ciudad y que y' s tiempo para que usted juegue de nuevo, sólo que esta batalla será un juego de campo fuera. Don y' t preocupación. You &'; verá el campo de nuevo, a su debido tiempo
Este juego tiene un juego simple: sacar el mariscal de campo de oposición y la puntuación
Deje y' s estrategia de hablar... Su equipo contrario es su perfil de la sangre, el mariscal de campo es el azúcar. It &'; s de que el mariscal de campo, no su rodilla, que y' s haciendo que todos sus problemas. El azúcar está causando el aumento de peso, su incapacidad para perder peso y su diabetes. Cada libra de peso extra que lleva pone 4 libras de presión en la rodilla! Azúcar en la sangre (glucosa) es su combustible: quemar todos los días durante todo el día, incluso cuando duerme. Lo que usted don &'; t quemadura se almacena como combustible futuro (FAT). Nuestra estrategia es simple:. Conseguir una manija en el nivel de azúcar en la sangre, la grasa se derretirá, su diabetes será revertir, la rodilla va a doler mucho menos y usted y' ll encajar de nuevo en esa camiseta # 18
Así eres tú listo para salir de la banca y de nuevo en el juego? Vamos y' s juegan
AZUCAR ES SU ENEMIGO sobre Sugar es lo que está haciendo que la grasa, y que y'! S que entra en su cuerpo de muchas fuentes diferentes!. Su cuerpo utiliza lo que necesita y luego se convierte el resto en grasa. Una vez que sepas donde todo el azúcar está viniendo y entender lo que le sucede a él una vez que y'. S en su cuerpo, usted puede comenzar a hacer ajustes
azúcar refinada se encuentra en alimentos procesados, refrescos, dulces, galletas, pasteles, helados y otros productos que utilizan como ingrediente añadido. El azúcar refinado es un carbohidrato simple. El cuerpo quema como combustible antes de que se quema cualquier otra cosa por el inmediato convirtiéndola en glucosa (azúcar en sangre).
Azúcar de las frutas, fructosa, también es un carbohidrato simple. El cuerpo quema hidratos de carbono simples primero de combustible antes jamás acercarse a quemar la grasa almacenada. La fructosa metaboliza más lento porque el hígado convierte en glucógeno antes de la glucosa.
Sugar de verduras y granos es un carbohidrato complejo y se quema más lentamente que el hidrato de carbono simple. A pesar de que se quema más lentamente, en el exceso de carbohidratos complejos también causará el aumento de grasa. En exceso ocurre más rápidamente con los granos que con verduras. Los granos se excitan en harina, la harina se convirtió en pan y pasta, y pan y las pastas ruptura de regreso a azúcar en su cuerpo. (Apuesto a que usted come un montón de pan y otros productos de harina, como la pasta.) Los granos también se excitan en el cereal, y se rompe de cereales de vuelta al azúcar en su cuerpo. (I &'; ll Apuesto que usted come un montón de cereales Usted puede incluso poner una fruta de alto de azúcar en la parte superior junto con una cucharadita de azúcar de mesa..)

El azúcar se va a su sistema a un ritmo alarmante. It &'; s en su verduras, frutas, alimentos procesados, snacks, condimentos, bebidas, panes, y la harina. Estadounidenses viven en el azúcar. Quiero decir que, literalmente, cuando lo digo. Azúcar y azúcares añadidos son el combustible principal de la opinión pública estadounidense! Según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) de datos, el consumo de azúcar en 1999 fue de 158 libras por persona! Y el consumo de azúcar está en aumento. En 1983, cada uno de nosotros comimos 113 libras de la materia. Nuestro consumo ha aumentado todos los años menos uno desde 1983. Las encuestas del USDA indican que la cifra de 158 libras es equivalente a cerca de 50 cucharaditas de azúcar por día!
¿Cuál es el resultado de todo este azúcar? En los últimos 20 años en los EE.UU., hemos visto un aumento del 100 por ciento en las tasas de obesidad en niños y adolescentes. Los azúcares agregados incluyen regularmente el azúcar de mesa derivado de la caña de azúcar y la remolacha de azúcar (sacarosa), jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar de maíz (glucosa), la miel, y otros. Estas cifras no incluyen los azúcares de la leche, las frutas de alta fructosa, y verduras de alto contenido de azúcar.
Todo esto el consumo de azúcar en los últimos años ha creado un círculo vicioso para aquellos de nosotros adictos al azúcar. Cuanto más azúcar que comemos, más azúcar que anhelamos. Al igual que con la industria del tabaco, it &';. S los antojos que la industria azucarera cuenta con seguir construyendo sus beneficios línea de fondo
¿Y el azúcar oculto en nuestros alimentos? Este es el azúcar que entra en nuestros cuerpos de los alimentos ricos en azúcar, tales como frutas y verduras. Vienen en forma de hidratos de carbono simples y complejos. Aquí y' s la fórmula:
Cuatro gramos de carbohidratos metabolizan el mismo que cuatro gramos de azúcar. Para darle una representación visual, cuatro gramos de azúcar equivalen a una cucharadita rasa.

Entonces, ¿cómo lo hace nuestra tasa de alimentos en cucharaditas de azúcar? Vamos y' s analizar el contenido de azúcar en un orden medio de comida rápida papas fritas
Uno de los propósitos de su tracto digestivo es para descomponer el almidón y otros carbohidratos complejos y mdash; que son simplemente cadenas de moléculas de azúcar y mdash; en sus componentes azúcares para que puedan ser absorbidos en la sangre. Nuestra orden medio de papas fritas contiene 47 gramos de carbohidratos. Esos 47 gramos de carbohidratos metabolizan el mismo que 47 gramos de azúcar y mdash; casi 12 cucharaditas! 12 cucharaditas de azúcar, sólo de las papas fritas

Ahora vamos y' s ver qué pasa cuando añadimos una bebida grande suave, un pan de hamburguesa, y un postre:
El azúcar de las patatas 12 cucharaditas
El azúcar de las bebidas gaseosas 14 cucharaditas de azúcar
de bollo 6 cucharaditas de azúcar
de pastel de durazno 11 cucharaditas
Total AZÚCAR DE ADMISION: 43 cucharaditas
Imagínese lo que sucede con las cuentas cuando y" súper tamaño y" nuestros pedidos. No es extraño que los problemas de la obesidad y la diabetes tipo 2 en los EE.UU. están funcionando a niveles epidémicos. Comer este almuerzo es el equivalente de sentarse delante de su cuenco de azúcar y comer 43 cucharaditas de azúcar y mdash; casi una taza llena! Francia El único ingrediente en el almuerzo que era libre de azúcar y bueno para usted era la carne en el pan! Ahora vamos y'. S echar un vistazo a un desayuno típico

2 tazas de copos de maíz = 12 cucharaditas de azúcar
1 tamaño normal plátano = 6 cucharaditas de azúcar
2 piezas de pan tostado = 8 cucharaditas de azúcar
2 cucharadas de jalea = 7 cucharaditas de azúcar página 4 oz de leche en el cereal = 1,5 cucharaditas de azúcar página 6 cuadro oz de jugo de naranja = 5.5 cucharaditas de azúcar
consumo de azúcar TOTAL: 40 cucharaditas
¿Se imagina cómo bruta sería para sentarse en frente de su tazón de azúcar y comer 40 cucharaditas de azúcar? Pero ese y' es exactamente lo que usted y' re haciendo cuando usted come este desayuno

¿Qué pasa con la pizza.? La pizza es una de nuestras comidas favoritas. No puede &'; t ser cualquier azúcar en la pizza y hellip; ¿no? ¡Apenado! Vamos y'. S echar un vistazo a un viaje a la pizzería

Pizza Hut 4-for-all pizza Supremo
Pizza entera = 14,5 cucharaditas de azúcar
de pizza para ti = 7.25 cucharaditas de azúcar
24 oz de soda = 19 cucharaditas de azúcar
TOTAL DE AZÚCAR DE ADMISION: 26.25 cucharaditas
Si usted comió el desayuno, ese almuerzo, y luego una cena de pizza, sería el equivalente a comer 109 cucharaditas de azúcar . Ese y'! S más de 2 tazas