¿Es la pérdida de grasa posible sin hacer ejercicio?

Muchas personas quieren saber si realmente puede perder peso sin necesidad de hacer ejercicio. Las personas que preguntas tan bien tener alguna condición médica que les impide hacer ejercicio, o simplemente siempre se siente perezoso.

Sin embargo, mi consejo para ustedes es simple. Tienes que amar a hacer ejercicio si usted realmente quiere perder peso rápidamente. Para perder una libra cada semana, usted tendrá que consumir 500 calorías menos al día que la cantidad que está comiendo ahora. Si usted no desea hacer ejercicio, entonces usted tiene que reducir un poco justa de la cantidad de alimento que usted está tomando. Con el ejercicio, se puede comer sólo un poco menos, pero el ejercicio será quemar las calorías extra que ha consumido . Por lo tanto, si todavía no desea hacer ejercicio, la pérdida de peso es más difícil, aunque todavía es posible.

En primer lugar, usted tendrá que cambiar su estilo de vida. Despeje su nevera de bocadillos azucarados, carne grasa, refrescos y pan blanco. En su lugar, tratar de reemplazarlos por frutas y hortalizas frescas, arroz y pescado azul como el salmón. Incorporar la leche desnatada o de soja en su café y tomar queso bajo en grasa en comparación con cheddar. Hay muchas recetas disponibles para preparar comidas sabrosas de los ingredientes anteriores.

Además de los consejos anteriores, también hay varios más cosas que puede hacer para bajar de peso sin hacer ejercicio. En primer lugar, no debe saltarse el desayuno; sólo obtendrá hambre más tarde y quiere un refrigerio a media mañana. Beba un vaso de agua antes de las comidas, ya que esto te llenará y te hacen sentir más lleno, por lo tanto, comer menos. Además, no comer mientras ve programas de televisión, ya que lo normal es comer mucho más de lo esperado, sin saberlo.

Una gran manera de hacer el seguimiento de su dieta es el conteo de calorías. Averigüe el número promedio de calorías que alguien de su edad y sexo debe comer por día. Será a los gustos de 2500 calorías para un hombre y 2.000 calorías para una mujer. Anote lo que está comiendo ahora, con el fin de encontrar su actual promedio de ingesta de calorías. A continuación, cambie a su nueva dieta y comparar su nueva ingesta de calorías con su edad. Por lo general, usted necesita estar en un déficit calórico de 500 calorías para que usted pierda peso.

Como he dicho antes, la pérdida de peso sin hacer ejercicio es posible - es simplemente más difícil Hotel ..