Las mejores estrategias de ejercicios para quemar grasa

Durante años y aguda; han dicho que el mejor tipo de ejercicio para quemar grasa y perder peso es de unos 35 minutos de ejercicio aeróbico moderado (como correr, andar en bicicleta o nadar), hecho unas 5 veces por semana. De hecho, muchos profesionales de la aptitud todavía recomiendan esta estrategia

Los nuevos resultados de la investigación indican ahora esto no es y aguda;. T la mejor manera de quemar grasa. Si bien y aguda; es cierto que este tipo de ejercicio puede ayudar a quemar algunas calorías durante el entrenamiento, hay mucho mejores maneras de disparar el metabolismo a un nivel mucho más alto. Esto hace a quemar muchas más calorías, tanto durante como después del trabajo a cabo, y tiene un efecto mayor y más duradero en su físico.

Una gran manera de la rampa hasta el metabolismo de esta manera es mediante el aumento de la intensidad de la sesión de entrenamiento, mientras que al mismo tiempo, reducir su duración. En otras palabras, usted desafía a su cuerpo con una corta ráfaga de ejercicio muy intenso, en lugar de conformarse en un entrenamiento largo y lento. La clave para esto es el cuerpo y aguda; s Descansar Metabolismo Rate (RMR) y- la velocidad a la que el cuerpo quema calorías mientras que y aguda; s de reposo. La mayoría de las calorías se queman en los músculos, incluso en reposo. Cuando un músculo tiene el reto de realizar un entrenamiento muy intenso, y acute; s RMR sube dramáticamente, y que continúa ardiendo mucha energía incluso después de la sesión de ejercicios

Una de las mejores maneras de generar este tipo de. efecto es a través de entrenamiento de la fuerza (también conocido como entrenamiento de resistencia). Si lo hace el entrenamiento de fuerza con pesas, los músculos tienen que superar la fuerza de oposición de la gravedad con el fin de contrato, y por lo tanto mover los pesos. Esto hace que el músculo para quemar una gran cantidad de energía, tanto durante el entrenamiento, y durante el proceso de regeneración después. Y la belleza de esto es que el proceso de regeneración conduce al crecimiento de la masa muscular magra, lo que le permite quemar más energía en entrenamientos futuros. A medida que sus músculos se fortalecen, se convierten en aliados de confianza en la búsqueda de quemar calorías y perder peso.

Otra de las ventajas de esta estrategia de entrenamiento es que los entrenamientos son cortos, y por lo tanto más fácil de encajar en un estilo de vida ocupado. Entrenamientos muy intensos hecho 2 o 3 veces a la semana son suficientes para crear un efecto de la quema de grasa sólida, y cuando se combina con el plan de nutrición adecuada, sin duda, ayudará a generar un cuerpo delgado y saludable Hotel  .;