Se trata de los 6 Consejos para un Plan de Pérdida de Peso

El primer paso para una pérdida de peso saludable es crear algún tipo de pérdida de peso plan.I sé que suena un poco vago, pero su plan de pérdida de peso no debe ser algo que sólo la NASA puede entender o approve.Your plan de pérdida de peso Debe preverse todas las actividades (ejercicios) que se va a disfrutar de cosas tan simples, cuándo, dónde y así sucesivamente. Desea establecer sus metas, tanto a largo y corto plazo metas que realmente necesita para definir lo que su estrategia será el poder ... notar que no dije "comida"!

¿Por qué es formal, o por lo menos plan de pérdida de peso semi-formal?

Desde hace tiempo se sabe, para los que tienen éxito en los negocios, los deportes, el entretenimiento, la motivación, y otras áreas que una forma de mejorar sus posibilidades de éxito es sentarse y escribe dónde estás, dónde quieres estar, y cómo vas a llegar allí.

Es más fácil planificar para bajar de peso, o cualquier otra actividad relacionada con propósito, si hay una imagen clara de la partida puntos, puntos finales, y cómo se van a mover de un lugar a otro. Es muy fácil comenzar un programa de pérdida de peso o cualquier otra actividad con una intensa motivación y grandes planes sólo para perder el sitio de destino o dirige las actividades de la vida diaria rutas improductivas y la pérdida de tiempo de exposición a moverse.

Aquí son algunos consejos a tener en cuenta cuando se elabore su plan de pérdida de peso personal:

En primer lugar hacer sus metas realistas:

El deseo de sopesar lo que pesó en la escuela secundaria, muchos de nosotros tenemos al menos realista . Por cierto peso estrella de cine o peso relativo como su objetivo es dañar posiblemente la ejecución eficaz de una pérdida de peso efectiva. Cada una de esas personas llegaron a su peso en la genética, la nutrición y la actividad física, que no podrá aplicarse a usted juntos!

La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el programa de pérdida de peso saludable, la mayoría de la gente, el resultado es sólo la mitad de una libra de peso a la semana más o menos. Durante muchos años, que era para bajar de peso, esto puede parecer declaración deprimente. Pero déjame ponerlo en perspectiva
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Tengo amigos cercanos que estaban tan desesperados por bajar de peso por lo que optó por la cirugía de bypass gástrico. Pesaba 340 kg durante la operación. Cuando el médico le ha dado instrucciones a qué esperar, encontraron que incluso una intervención quirúrgica, es probable que sólo se perderá su primer año, alrededor de 70 kg. Corresponde a 1,35 libras por semana, lo que sería una pérdida de peso saludable que la mayoría de las personas pueden lograr la actividad física y una dieta adecuada a lo largo. El médico también informó a sus amigos que iba a seguir perdiendo peso a lo largo de los años hasta llegar a un nuevo nivel, que está determinada por la genética, la dieta y la actividad. También se espera para evitar el bypass y lo que es un programa de pérdida de peso saludable se puede esperar.

Por último, las metas de pérdida de peso poco realistas no pueden asegurar, y durante el período de una libra por semana promedio es relativamente fácil de lograr . con la motivación y el esfuerzo

Segundo No se centran en la pérdida de peso:

Sé que suena raro, porque su objetivo es perder peso, pero es fácil ver el fracaso, si estás sólo en busca de la pérdida de peso. Por ejemplo, el peso de la población fluctúa cada día e incluso durante el día. Un revés temporal cuando el peso vuelve a inflar sólo cuando visto en el contexto de la gravedad. Sin embargo, si su objetivo es hacer lo que va a hacer que usted saludable, como comer en exceso y entonces la acción de gracias de unos días puede ser más justificado en su corazón, si usted sabe que usted era mis paseos, o tienen que reducir el nivel de azúcar, o incluso cualquier otro tipo de acción.

Esto es algo que debe tener en cuenta su plan de pérdida de peso. ¿Cómo se va a hacer su vida mejor en general? ¿De cuántas maneras se puede aplicar "pérdida de peso"? No haga que su meta para perder tantas libras esta semana. Más bien, se fija una meta de caminar tantos minutos, para levantar tantas libras, el jardín tantos minutos. Por lo tanto, incluso si su peso no cambia mucho durante ese período, o incluso ir en la dirección equivocada, usted sabe que su cuerpo se beneficiará de su plan de pérdida de peso, usted todavía tiene el contacto.

NOTA : Las personas que empiezan su programa de pérdida de peso utilizando parte de la ganancia de peso a menudo experimentado en algún lugar dentro de las primeras semanas de su nueva experiencia de ejercicio. Esto es natural! Si usted acaba de comenzar a hacer ejercicio para bajar de peso y la experiencia de peso, debe ser sólo temporal, y por lo general hace que su cuerpo para añadir masa muscular más rápido de lo que es perder grasa.

Tercera El plan de ir despacio :

No sé si hay una estadística en alguna parte que muestra cómo muchas personas caen fuera de su programa de pérdida de peso sobre el estrés, la tensión, el dolor, o simplemente agotamiento. Sin embargo, tengo la misma experiencia, he leído sobre él, y sé que la gente que ha pasado. A veces las declaraciones más simples son verdaderas. Uno que usted oirá a menudo "Tomó años para obtener su cuerpo de esta manera, y no se puede cambiar durante la noche." Esto es verdad. Además, tenga en cuenta que su cuerpo mientras que usted puede estar viendo cambios significativos, si usted está tomando los pasos que ha establecido su plan de pérdida de peso, la adaptación en el interior hay, no se puede ver, pero es una reparación y prepárate para ir a un mayor nivel de condición física y la salud

cuarto El plan para medir su progreso:.

Sé que el estrés no se trata tanto de peso, pero hay que ver qué pasa. Usted no sólo se centra en libras perdidas, sin embargo. Si usted puede ir más allá de lo que podía antes de dos o tres semanas, que se celebró esta semana. Esperamos que las próximas dos semanas, usted ir más lejos o más rápido. Si su programa de pérdida de peso que usted puede comenzar a utilizar sólo cinco minutos a la vez, y ahora se puede utilizar 15 minutos para avanzar o no? Este logro es algo que debe estar orgulloso de

NOTA:. Una medida de progreso de la pérdida de peso del programa es, sencillamente, el "tamaño". Dos semanas en los programas de pérdida de peso en realidad pueden haber aumentado de peso, por ejemplo, como he mencionado algunos puntos. Sin embargo, si su ropa es más laxa, si necesita comprar ropa más pequeños, o un amigo entra y le pregunta: "¿Ha perdido peso?" Esta es una buena señal de que su programa funciona incluso si el saldo aún no se incorpora la noticia

quinto plan para mantenerse motivado:.

Uno de los obstáculos más comunes para echar a las personas fuera de su peso programa de pérdida es una pérdida de motivación. Conducir y la emoción que le ayudará a comenzar con muy bajo todavía alrededor, un poco de encaje hasta zapatos para caminar, lo que parece ser la millonésima vez, y sólo perdió dos kilos.

La inclusión de las razones de la pérdida de los factores desencadenantes de peso, emocionales y quizás físicas que tiene que empezar en el primer lugar, como su plan de pérdida de peso por escrito da a revivir su deseo de alcanzar sus metas. A menudo nos olvidamos de lo que sentimos y lo que creemos que un viaje así, y ser capaz de sacar el papel y ver los sueños y expectativas, podemos proporcionar al nivel inicial, o por lo menos nos recuerdan lo que estamos soportando la misma.

Yo solía importante instructor nacional corporación, y una cosa que yo y otros profesores le diría a nuestros estudiantes a alcanzar sus metas, tenían que "planificar su trabajo y trabajar su plan."

Donovan Baldwin es un área escritor Dallas. Se graduó con un BA de la Universidad de Contabilidad de West Florida (1973), él es miembro de Mensa y ocupó varios puestos de dirección. Escribió poemas y ensayos para su propio uso y la formación está disponible en una gran cantidad de exposición a los medios. Después de su retiro del Ejército de Estados Unidos en 1995, comenzó a escribir artículos sobre diversos temas en la web, también pertenecía a otros webmasters. Él tiene un gran interés en la salud, fitness, dieta, pérdida de peso y recientemente completó un curso de la dieta, la nutrición y la forma física. Escribió un comentario sobre una gran manera de construir el músculo y quemar grasa Hotel  .;