Más secretos de longevidad Revelado!

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salvaje y verde salvaje como en el salmón, verde como en el césped. Me explico.

El salmón salvaje es un alimento muy diferente de criadero. El salmón salvaje tiene los niveles más altos de un potente antioxidante conocido como la astaxantina, que el salmón llegar de comer su dieta natural de kril. El salmón salvaje tiene menores niveles de inflamación grasas omega-6 y- salmón de piscifactoría está cargado con omega-6 &'; s debido a su y" fábrica de cría y" dieta de granos. Según estudios realizados por el Grupo de Trabajo Ambiental, salmón de piscifactoría está altamente contaminado con PCB. Obtenga su salmón de prístinas aguas de Alaska – Tengo que envió a mí congelado de Elección Vital!

carne alimentado con pasto es la contraparte de la carne de salmón salvaje. Todos los estudios que muestran la carne asociado con mayores tasas de cáncer están hablando de la carne y el procesado de piscifactoría en la fábrica, que se carga con esteroides, hormonas y antibióticos. Carne alimentado con pasto tiene grasas omega-3, una grasa CLA para combatir el cáncer llamada (completamente ausentes en feedlot carne de cría) y está prácticamente libre de esteroides, hormonas y antibióticos. It &'; s más caro, pero vale la pena. I &'; d en vez tengo una hamburguesa de pastoreo a la semana que las porciones diarias de carne de misterio del supermercado

Haz que las bayas y granos de una parte de su dieta regular
bayas son uno de los originales y". Paleolítico y " ; alimentos- en la dieta humana desde siempre; alta en fibra, baja de azúcar y absolutamente cargado con antioxidantes y fitoquímicos valiosos. Arándanos en particular, son a “ la memoria y" alimentos, y todas las bayas tienen varios compuestos de la planta que muestran actividad anti-cáncer en el laboratorio (como ácido ellergic de frambuesas). Los frijoles son un alimento básico en la dieta de las personas que viven en las zonas azules donde la gente vive de forma rutinaria a 100.

Tomar vitamina D todos los días!
A la altura de los ácidos grasos omega-3, vitamina D es uno de los suplementos más importantes para tomar a diario. Más del 75% de los estadounidenses don &'; t conseguir lo suficiente de este super nutriente, que se ha demostrado que aumenta las medidas de rendimiento físico, mejorar el estado de ánimo, fortalecer los huesos y ayudar a prevenir el cáncer. Recomiendo un mínimo de 2.000 UI al día que se puede obtener a partir de una pequeña, gel barata del tamaño de un tic tac, or- mi PREFERENCIA de las nuevas gotas líquidas emulsionadas que usted puede poner en cualquier bebida; 1 gota es igual a 2.000 UI!

Desarrollar un IKAGI
Uno de los secretos de una larga vida descubiertos entre los habitantes de las zonas azules era un sentido muy desarrollado de propósito que da sentido a la vida. En Okinawa, que llaman a este sentido de propósito y un" IKAGI y " ;. Encuentra tuyo- y conectarse con ella a diario.

No 4 minutos de respiración profunda al día
Estrés kills- o por lo menos, disminuye la calidad de vida. El estrés reductor más eficaz en el mundo es la meditación, pero si usted can &'; t hacer que todavía puede hacer caer las hormonas del estrés considerablemente haciendo algunas respiraciones profundas cada día. A tan sólo cuatro minutos de calma, relajado, enfocados respirar un día puede hacer una diferencia. Siéntese aliento quietly- adentro en una cuenta de 7, mantenga durante un par de segundos y exhale por la misma cuenta

Peso tren dos veces por semana
It &';. Ll mantener sus músculos se atrofien, aumentar su el metabolismo, ayuda a combatir la grasa y aumentar su energía. Capacitar inteligente y se puede obtener una gran cantidad realizada en media hora dos veces por semana.

Tome 250 mg al día de trans-resveratrol
Probablemente ningún otro suplemento ha llamado la atención en la comunidad anti-envejecimiento que resveratrol tiene. Esta planta compound- encuentra en el vino tinto y la piel de grapes- oscuro enciende genes de la longevidad llamados los genes SIRT, trabajando al igual que la restricción de calorías hace. No todos los suplementos de resveratrol se crean igualdad quiere prestar atención a la cantidad de trans-resveratrol se encuentra en la cápsula, ya que es el compuesto específico que se ha demostrado en el laboratorio que tiene efectos positivos. Tomando 200 mg (o más) de un día de trans-resveratrol es una estrategia inteligente.

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