10 maneras de bajar de peso rápido

La pérdida de peso rápida no tiene por qué ser un proceso provocado y difícil, de hecho, un buen programa de pérdida de peso es imprescindible si usted va a tener éxito en perder peso rápidamente. En este artículo voy a entrar en 10 métodos que puede utilizar para quemar más grasa y perder más peso. Algunos le de oído hablar, pero algunos no tendrá. Hay muchas condiserations al embarcarse en programas de pérdida de peso con éxito. Hay muchos planes de pérdida de peso por ahí, pero los 10 pasos que se indican a continuación son las mejores maneras que conozco en mi calidad de un entrenador personal para las personas a perder peso rápido

Calorías Control - Esto es lo básico, usted tiene que quemar más calorías de las que está poniendo en. Para una manera fácil de resolver esto, aquí está la ecuación. Hombres: TMB = 66 + (13.7 x peso en kg) + (5 x ht en cm) - (6,8 x edad en años)
Mujeres: TMB = 655 + (9.6 x peso en kg) + (1,8 X ht en cm) - (4,7 x edad en años). Su BMR es la cantidad de kilocalorías que se queman al estar sentado sin hacer nada. Lo que hay que hacer es quemar 500 kcal al día, ya sea a través de déficit de calorías o ejercicio. Haga esto durante 7 días y se quema 3500kcal que es igual a una libra de grasa

Carbohidratos Ciclismo - Comer carbohidratos 40% -50% de sus calorías diarias en un día en carbohidratos y tienen 1 - 3 Días donde vayas baja en carbohidratos (20 g = 100 g)

Calorías Ciclismo - Usted puede tener un par de días de bajas calorías luego de un día, hasta que por 1.000 kcal, o puede adoptar un enfoque zigzag donde bajos en calorías, alta cal en días alternos

Periódico Durante Alimentación - Similar al anterior pero cada quinto día come demasiado (lo que quieras) y luego dejar su kcal para los próximos 4 días

Anti Inflamación - Cortar los alimentos como productos lácteos, azúcar, trigo, alcohol y cafeína pueden tener un efecto enorme en la pérdida de peso. Haga su dieta alrededor de las verduras y esto ocurre de manera natural, vaya orgánico para los mejores resultados

Anti Cortisol - El estrés puede detener la pérdida de peso aunque no lo crean, alienta el aumento de peso en el abdomen por lo que cortar el azúcar, edulcorantes, la cafeína , situaciones de estrés y conseguir más sueño

alimentos quema grasa - Coma la grasa para quemar grasa, con moderación, las grasas que se encuentran en las nueces, aguacates, semillas de lino, leche de coco y el aceite y el aceite de macadamia puede ayudar con la pérdida de peso

Fat Burning bebidas - té verde, té de Tulsi, Roobois té y té REGALIZ pueden ayudar a la pérdida de peso

metabólico entrenamiento de resistencia - detener la larga cardio aburrido y lo cambio por intensa, la formación del estilo de circuito, que ' ll tono muscular y perder más peso

Los suplementos correctos - Suplementos como probióticos (la píldora no es el yogur) los aceites de pescado (especialmente omega 3), L glutamina, la dieta de suero de leche Batido de proteínas (subiendo su contenido de proteínas es importante para la pérdida de peso también) cuando se combina con la dieta correcta puede realmente acelerar su peso resultados de pérdida de
.