¿Qué es la salud nutricional y cómo es diferente al Régimen

Le pido a la pregunta sobre las diferencias de salud y dietas nutricionales, para discutir lo que creo que son conceptos erróneos acerca de la dieta y la pérdida de peso, ser confundido con una buena nutrición.

Las distinciones son muy importantes para nuestra salud en general, y sobre todo para nuestra calidad de vida, a medida que seguimos para conseguir más. ¿Sabías que a pesar de nuestra esperanza de vida sigue aumentado, también lo hacen el número de problemas de salud relacionados con el envejecimiento

Este es un pensamiento muy aterrador para mí: yo voy a ser capaz de vivir más tiempo, pero yo También voy a sentir peor y estar más enfermos y- que es sin duda una reducción en la calidad de mi vida

Dieta Objetivo y- Comer azúcar y libre de grasas Alimentos

El objetivo sencillo para ponerse a dieta es bajar de peso, y lo hacen por comer menos calorías.

Sin embargo, los objetivos de dieta y pérdida de peso tienden a tener poco que ver con su salud nutricional. Muchas cosas que la gente durante una dieta son realmente perjudiciales para su salud, junto con hacer perder mucho más difíciles de peso.

Por ejemplo, una de las primeras cosas que hacen dieta hacen es comenzar a comer alimentos que son sin azúcar y libre de grasas.

Sin embargo, estos alimentos sin azúcar usan edulcorantes artificiales, como el jarabe de maíz de alta fructosa que es muy nutricionalmente saludable. También es más dulce que el azúcar y afecta a su liberación de insulina y los antojos de mis dulces.

Y cuando las grasas se eliminan de los alimentos, que se sustituyen por lo general con más azúcar [o edulcorantes artificiales] y sal. Estos se hacen necesarios para hacer los alimentos libres de grasa todavía tienen buen sabor.

A excepción, hay nutricional, el almacenamiento de grasa de los picos de insulina y problemas antojos de los edulcorantes artificiales y- y hay la presión arterial y el exceso de problemas de fluidos y la inflamación, de demasiada sal

También hay que tener en mente que las grasas don &';. t hace que la grasa, son las grasas trans muy poco saludables que son la salud y el peso ganar problema. Una buena dieta salud nutricional incluirá grasas saludables, que son necesarias para el cuerpo y el'. S funciones

Dieta Objetivo y- Crear una caloría grande Déficit comiendo menos

Además, se ha demostrado que una de las razones por las que la gente tiene problemas para perder peso viene de no comer suficientes calorías.

Pero, ¿cómo puede ser eso posiblemente sea, don &'; t tiene que ir en una dieta y cortar camino de regreso de la cantidad que come, si usted quiere perder peso

Por supuesto, un déficit de calorías grandes pueden ser eficaces para una pequeña cantidad de? tiempo y- pero tenga en cuenta algunos de los problemas de pérdida de peso por no comer suficientes calorías:

• Su cuerpo comienza a pensar que se mueren de hambre; doesn y' t dan cuenta de que usted está comiendo intencionalmente menos que perder peso. Cuando esto sucede, su cuerpo entra en y '; modo de protección y' y comienza a almacenar la grasa y la conservación de la energía para la supervivencia Restaurant &toro; El peso que se pierde es la masa grasa y muscular, lo que se convierte en una mayor cantidad de músculo en las dietas prolongadas. Una vez más, esto se convierte en el impacto que proviene de restricción severa de calorías. Como resultado, usted don &'; t pierde el componente de peso [grasas] que usted realmente quiere perder y- y que tienden a convertirse en lo que se conoce como una persona gorda flaca
• Disminución de las tasas de metabolismo va hacer que tenga menos energía y quemar grasa mucho menos eficaz. Y cuando usted tiene menos energía, usted también está no va a ser capaz de ejercer más difícil, que es una de las principales formas de perder más peso Restaurant &toro; Disminuir los niveles y la sensibilidad en sus niveles de leptina, y la leptina es la hormona de la quema de grasa primaria. Cuando sus niveles de leptina son altos, le dirá al cuerpo que está lleno y para dejar de comer y- pero durante las restricciones calóricas extremas, se pierde sensibilidad a la leptina y con eso a perder grasa quema potenciales

y'. s difícil decir cuánto de reducir calorías por bajar de peso. Pero es importante tener paciencia y darse cuenta de que usted no gana el peso en pocas semanas, y no se va a perder tan rápidamente. Este es especialmente el caso, si está seguro de alimentos para comer y pocas calorías que usted está trabajando en contra de sus esfuerzos para perder peso.

Sí, usted desea crear un déficit de calorías. Pero la forma más efectiva de hacer esto es a través de una disminución moderada en calorías con un aumento relativamente grande en el ejercicio de alta intensidad.

Los beneficios de la intensidad del ejercicio, incluyendo el entrenamiento de fuerza de levantamiento de pesas y, son un aumento en el metabolismo tasa y masa muscular y- ambos son muy importantes para quemar grasa y perder peso Restaurant  .;