Comer fuera Cuando usted está cuidando su peso

Muchas comidas en restaurantes son notoriamente poco saludable, pero si usted y' re tratando de perder peso, comer fuera puede ser especialmente difícil. Restaurantes utilizan grandes cantidades de grasa y por lo general sirven minúsculas cantidades de verduras. Si usted come con frecuencia, el exceso de calorías puede ser causando estragos con sus objetivos de pérdida de peso

A pesar de I &';. No soy un defensor de conteo de calorías, puede ser de utilidad para al menos ser conscientes de la cantidad de calorías en ciertos elementos del menú de modo que usted pueda tomar la decisión que sea mejor para su salud y está en línea con sus objetivos de pérdida de peso. Por ejemplo, una porción típica de Fettucine Alfredo puede tener más de 1.200 calorías, mientras que un plato de linguini con salsa marinara será sólo (comparativamente hablando!) Alrededor de 550 calorías.

Hay una serie de guías en línea que le dará los recuentos de calorías de los platos en los restaurantes nacionales de cadena. Antes de salir a cenar, tomar un momento para mirar hacia arriba un par de platos y decidir de antemano lo que y' ll fin. Incluso si usted can &'; t encontrar su restaurante de elección, se puede tener una idea de lo que usted y' d tiene gusto de comer. De esta forma, ganado y' t incluso tienen que mirar el menú cuando llegas en el restaurante, así que usted y' ll evitar ser tentado

Estas son algunas maneras que usted puede disfrutar de su comida sin sabotear sus metas de pérdida de peso.:

• Tenga en cuenta su comida en un restaurante un regalo especial. Sabiendo que usted tiene esta delicia que esperar puede ayudar a mantenerse disciplinado el resto de la semana.

• Don y' t deje llegar hasta el punto que usted y' re muerto de hambre cuando llegas en el restaurante. Tener una manzana, un tazón de caldo, unos cubitos de queso o algunos palitos de zanahoria y apio antes de ir. De esa manera, usted y' ll ser menos propensos a ser tentado por los aromas y descripciones del menú

• Rechazar la cesta de pan y tomar una decisión que usted y ' (y las tostadas, y esas tiras de wonton poco fritos!); Ll tiene no más de una bebida alcohólica. Estos son los dos principales contribuyentes a las calorías extra. Beber agua mientras espera su comida. De hecho, a “ el diseñador y" agua embotellada hace un buen reemplazo para una copa de vino y le costará 0 calorías

• Elija alimentos que han sido a la parrilla o al vapor en lugar de fritos y salsas ligeras en lugar de los cremosos. Pida salsas y aderezos aparte. Don y' t dude en hacer sus preguntas servidor o solicitud de sustituciones.

• Comience su comida con una ensalada, con aderezo a un lado

• Controle el tamaño de las porciones. Pida un lado de verduras y comparte tu entr y eacute; e con un amigo o compañero, o pedir que la mitad de ella se envolvió para que pueda llevarlo a casa para disfrutar de unos días más tarde

• Comer despacio y masticar bien los alimentos. De hecho, elegir los restaurantes que ofrecen un ambiente agradable y relajado en el que don &'; t sentimos presionados para terminar su comida, por lo que la experiencia total será más placentero Hotel  .;