¿Cómo evitar engordar

Don y' t tienda cuando usted y'! re hambre

Cuando tienes hambre sus niveles de azúcar en la sangre será baja, por lo tanto, que, naturalmente, anhelan los alimentos azucarados. Si introduce el supermercado mientras se encuentra en este estado, no importa cuánto voluntad usted que tiene, esos alimentos dulces estarán en su cesta de la compra, antes de llegar a decir y '; vaca gorda y' 

Le sugerimos comer antes de ir al supermercado, y hacer una lista de compras para que no se distraiga.

No se salte el desayuno!

¿Siempre ejecutando alrededor de la mañana, sin encontrar tiempo para sentarse y comer un buen desayuno saludable? Desayuno, significado y '; romper el ayuno y' realmente es la comida más importante del día. Por falta del desayuno, su cuerpo entra en modo de hambre y se aferran a todo el exceso de grasa que puede. Al comer el desayuno dentro de 30 minutos de vigilia, usted comenzará su metabolismo para el día, lo que significa más grasa será quemada.

Ponga su despertador 20 minutos más temprano en la mañana y asegurarse de que la noche antes de tener toda la comida preparado para cuando te levantas

Don y'.! t ceder a los antojos

En la actualidad y' s del mundo, hay tentaciones de comida por todas partes. Los estudios demuestran que un deseo promedio general dura sólo 10 minutos. Así que la próxima vez que dejarse atrapar por la tienda de dulces, detener, pregúntate a ti mismo y '; es lo que realmente necesito esto y' y salir lo más rápido posible. Tener un gran vaso de agua y un poco de aire fresco. Diez minutos más tarde, su ansia habría pasado.

No prohibir todo lo que amas!
Cuando empecé como un entrenador personal y profesional de la salud, que predicó a mis clientes acerca de renunciar a los dulces y el alcohol (todas las cosas que amaban tan caro). Lo que encontré rápidamente, tenía que prohibir a nadie de nada sólo les llevará a querer más. En vez de prohibir (una meta negativa), tratar de reforzar los objetivos positivos como comer verduras con cada comida. Me pareció que se trataba de una estrategia fantástica y mis clientes estaban llenos de los alimentos fibrosos, por tanto, no anhelan los dulces y chocolate como lo habían hecho en el pasado.

No evite grasa!

Usted necesita grasas buenas para quemar grasas malas. Es esencial para el cuerpo para conseguir el suministro adecuado de grasas saludables. Las grasas saludables son responsables de mantener las hormonas felices. Las mejores fuentes de vitamina A, D, E y K se encuentran en buenas grasas como la mantequilla y los animales (don &'; t se sienten culpables de comer que la piel del pollo o de chicharrones). Contrariamente a la creencia convencional, no hay estudios concluyentes que muestran que la grasa saturada dará lugar a enfermedades del corazón.

Don y' t come demasiados carbohidratos
¿Sabía usted que todos los carbohidratos son una forma de azúcar!? Comer una dieta que es baja en hidratos de carbono es una forma natural de comer. Desde un punto de vista evolutivo, hemos estado comiendo carne, pescado, nueces, huevos, verduras de hoja y los bits ocasionales de la fruta de 2,5 millones de años. Sólo ha sido en los últimos 10 mil años hemos introducido granos procesados ​​en nuestra dieta y dentro de este tiempo, hemos conseguido más gordos y enfermedades se encuentran en su punto más alto.
Limite sus hidratos de carbono para los vehículos y las piezas ocasionales de la fruta y aumentar su proteína y grasas buenas. Esto permitirá a su cuerpo a quemar grasa como combustible más eficiente que mantener un peso saludable

Siga estos consejos para tener el cuerpo de sus sueños Hotel  ..;