¿Por dónde empiezo?

Esta es probablemente la pregunta número uno que recibo de los posibles clientes. Permítanme comenzar con el cliente que viene a mí porque quieren perder algo de peso. Vamos y' s dicen que esta persona tiene que soltar 50 libras. Después hablamos de la historia clínica, la experiencia del ejercicio pasado, hábitos alimenticios anteriores empezamos romper los pasos para el nuevo estilo de vida saludable.

Es muy importante recordar que empezar lento y establecer metas alcanzables, realistas. No hay píldoras milagrosas o máquinas de ejercicio infomercial que le conseguirán saludable. Se necesita un montón de trabajo duro, aumento en sus niveles de actividad diaria, la buena nutrición con comidas equilibradas porciones controladas, ejercicio diario y dormir lo suficiente.

Con el fin de llegar a donde quieres estar, es necesario saber dónde usted ha sido. Es de vital importancia para el éxito que usted documenta /diario la rutina de ejercicios que haces cada día, lo que come cada día y la cantidad de sueño que usted consigue.

Se necesita un déficit calórico de 3500 calorías por semana /500 por día para perder 1 libra de grasa. Con el fin de dieta segura, debe orientar a ti mismo perder 2-3 libras por semana. Puede no parecer mucho, pero si se pierde de esta manera, por comer bien y hacer ejercicio, sus posibilidades de mantener este peso durante la vida ha mejorado significativamente. ¿Cuál sería el bueno perder el peso realmente rápido y ganar de nuevo otra vez, por lo general a obtener ese plus un poco más.

Empieza a leer las etiquetas de todos los alimentos que consume. Utilice una escala de alimentos para pesar los alimentos. Lo que vemos como una porción es mucho más que una porción. Sólo mediante la incorporación de una escala en su rutina, usted puede perder peso de inmediato.

Una principales error que cometen es saltarse las comidas, especialmente el desayuno. Usted necesita para alimentar su cuerpo para que funcione correctamente. Vamos a hablar de esto con más detalle en las discusiones posteriores.

Añadir un poco de ejercicio en su día. Algo tan simple como un minuto 30-60 lento para caminata moderada por día en lugar de sentarse frente al televisor o la computadora puede hacer una gran diferencia.

Establecer metas realistas, alcanzables y usted se sorprenderá de lo que puede lograr. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, recomiendo ver a su médico para un chequeo Hotel  .;