Sucks grasa terca! 4 Estrategias para Losing It For Good

La grasa del vientre, muslo de grasa, la cadera y las nalgas de grasa y hellip; Aquí y' s la manera de perder grasa obstinada rápido

La pérdida de grasa es bastante simple y-. consumen menos energía que las que quema cada día y- pero se trata de perder terca grasa frustra muchos

¿Alguna vez has notado que ciertas áreas de su cuerpo reciben más delgado más rápido que otros, y que un poco de grasa simplemente se niega a desaparecer

Si usted y'.? re un chico, posibilidades estás y' has luchado con el área del estómago (y en particular la parte inferior de los músculos abdominales y los oblicuos), y la región inferior de la espalda

Si usted y'. re una mujer, lo más probable es que usted y' has luchado con su vientre, los muslos, las caderas y las nalgas.

¿Por qué es esto y qué puede hacer al respecto? Siga leyendo

La Ciencia de la grasa obstinada ...

Para entender por qué y'. Es tan Dang difícil conseguir ciertas áreas de su cuerpo delgado, es necesario comprender cómo y por qué la grasa es almacenan y movilizados.

Cuando usted come alimentos, su cuerpo se descompone en varias sustancias, uno de los cuales es la glucosa, o azúcar en la sangre.

Su cuerpo también libera la hormona insulina, que dice el hígado, los músculos y el tejido graso para tomar la glucosa de la sangre y lo almacenan.

El hígado y los músculos almacenan la glucosa como sustancia conocida como glucógeno, y sus células grasas almacenan como una sustancia conocida . como triglicéridos

El almacenamiento de glucógeno amplía el tamaño de las células musculares, y el almacenamiento de triglicéridos expande las células de grasa, que a su vez amplía su cintura

Cuando usted y'. re en este y" alimentados y" estado, sin la quema de grasa se produce. Su cuerpo utiliza la glucosa en la sangre por todas sus necesidades de energía, y almacena el exceso. Dependiendo de la cantidad que come, este estado puede durar varias horas.

Pero, como los nutrientes consumidos son absorbidos, los niveles de insulina disminuyen, y el cuerpo siente que su energía después de la comida se está acabando. A continuación, se desplaza hacia la quema de las reservas de grasa para satisfacer sus necesidades energéticas. Día tras día, que hace malabares con estos estados de almacenar nutrientes que consume, y la quema de sus tiendas cuando los suministros temporales se quedan sin

Para quemar, o en “. Movilizarse, y" grasa, el cuerpo produce sustancias químicas conocidas como y" &". catecolaminas; Las catecolaminas viajan a través de la sangre y en “ adjuntar y" . a los receptores en las células de grasa, que luego desencadenan la liberación de la energía almacenada dentro de las células para que pueda ser quemado

Las células grasas tienen dos tipos de receptores de catecolaminas: alfa-2 y beta-2 receptores. Para mantener este sencillo, beta-2 receptores acelerar la movilización de grasa, mientras que alfa 2-receptores impiden que

Así que, aquí y'. S la gran diferencia entre el y" regulares y" y" terca y" grasa:

La grasa que es fácil perder tiene más receptores beta-2 que la alfa-2, y la grasa que es difícil de perder tiene más receptores alfa-2 que el beta-2

Este. proporción de receptores alfa-2 y beta-2 en las células grasas individuales determina qué tan fácil o difícil que es movilizar la energía almacenada en el interior

Por lo tanto, si ese y'. s la ciencia detrás del Pudge obstinada en su estómago o muslos, qué y'? s la ciencia de derrotarlo
se necesita

4 estrategias para ayudar a perder grasa obstinada
Mientras que las mujeres tienden a tener lo más duro que los hombres en el ámbito de la pérdida de grasa, muchas veces nada especial para perder grasa terca más allá de una dieta adecuada y ejercicio de rutina, y un poco de paciencia.

Dicho esto, hay ciertas cosas que usted puede hacer para bajar de peso para acelerar la pérdida de grasa terca. I &'; he llegado hasta el 6 – 7 gama% con y sin el empleo de estas estrategias, y que sin duda puede dar fe de su eficacia en la aceleración del proceso

# 1 ayunas Formación

Su cuerpo está en a “. Ayunas y" Estado cuando la insulina se encuentra en un nivel básico, y su cuerpo se apoya en sus reservas de energía. Para una comida de tamaño moderado, se tarda 2 – 3 horas para su cuerpo para entrar en este estado.

El ejercicio realizado en este estado se acelera la pérdida de grasa. Peso que entrena a un estado de ayuno es particularmente eficaz. Como bono adicional, la investigación ha demostrado que el levantamiento de pesas en un ayunas resultados estatales en una respuesta anabólica mejorada para una comida post-entrenamiento

Además, el flujo de sangre en la región abdominal se incrementa cuando usted y'. Re en un estado de ayuno, lo que significa que las catecolaminas puede llegar a la grasa terca más fácil, lo que resulta en la movilización de la grasa más obstinada

ayunado entrenar a primera hora de la mañana tiene un beneficio adicional, ya que el ayuno por más de 6 horas aumenta su cuerpo y '; s capacidad de quemar grasa entrenamiento

ayunas tiene un inconveniente significativo, sin embargo:. descomposición acelerada del tejido muscular. Afortunadamente, la prevención de esto es simple

Usted debe complementar con BCAA 10 y- 15 minutos antes del entrenamiento, que suprime la degradación muscular durante su entrenamiento.

# 2 La cafeína

La ingestión de cafeína antes del ejercicio aumenta la producción de catecolaminas, lo que resulta en una mayor movilización de la grasa.

El cantidad que debe tomar depende de su tolerancia. Si usted y' re no es un usuario regular de cafeína, 150 y- 200 mg te llevará bastante bombeado. Si es así, podría tomar más de 400 – 500 mg a sentir nada.

# 3 yohimbina

La yohimbina es una sustancia que se encuentra en la planta de yohimbe Pausinystalia, y actúa como un alfa-2 antagonista (opositor) en el cuerpo, lo que significa que interfiere con la función de los receptores alfa-2 en las células de grasa. Como receptores alfa-2 bloquean la pérdida de grasa, bloqueando su actividad acelera la pérdida de grasa.

La investigación ha demostrado que 0,2 mg por kg de peso corporal es suficiente para estos fines. Usted también debe saber que los picos de insulina después de las comidas niegan por completo los beneficios de pérdida de peso de la yohimbina, por lo que sólo debe utilizarse en un estado de ayuno

NOTA:. Como con cualquier cosa, las dosis excesivas pueden tener efectos secundarios negativos. Don y' t se vuelven locos con este

# 4 Green Tea Extract

extracto de té verde es un producto herbal derivado de hojas de té verde.. Contiene una gran cantidad de una sustancia conocida como y" catequina, y" que es responsable de muchos de té y'. s beneficios para la salud

Uno de estos beneficios se refiere a la pérdida de peso. La investigación ha demostrado que la suplementación con GTE acelera la pérdida de grasa inducido por el ejercicio, y puede ayudar a reducir la grasa abdominal, en particular,

A partir de los estudios citados anteriormente, que desea tomar 600 y- 900 mg de catequinas por día se den cuenta de sus beneficios de pérdida de peso. El producto medio GTE contiene aproximadamente 300 mg de catequinas por píldora.

Resumen

En función de su genética y circunstancias, grasa obstinada puede tomar más tiempo que perder que te gusta, incluso cuando se aplica lo anterior estrategias. O puede ir muy rápidamente.

De cualquier manera, puede estar seguro de que usted puede deshacerse de él, y espero que este artículo le ayuda a obtener allí!

Tiene alguna pregunta o desea compartir lo y' s ayudaron a perder grasa terca? Me encantaría saber de usted en mi sitio, www.muscleforlife.com Hotel  !;