5 mejores alimentos para bajar de peso

Se podría pensar que con acceso a Internet, programas de televisión, y un sinnúmero de y" sana y" revistas mirando a nosotros desde la línea de comestibles, que serían todos familiarizados con los mejores alimentos para bajar de peso. Si sólo eso fuera cierto.

Algunas personas todavía están trabajando bajo el supuesto de que al quitar las píldoras de dieta o tragando una bebida milagro es la única manera de deshacerse de esos libras cuando en realidad se puede comer su camino a la pérdida de peso.

Aquí están algunos de los mejores alimentos para bajar de peso que son de fácil acceso en su supermercado

El brócoli y- Este pobre vegetal es bien amado u odiado, pero contiene más vitamina C que las naranjas y es una excelente fuente de hierro en una dieta vegetariana. Al vapor o crudas esta verdura debe estar en todo el mundo y' s menú

Si la idea de brócoli dan ganas de lanzar, el equipo para arriba con una salsa de yogur al curry y obtener el doble de la ventaja de la pérdida de peso
<.. p> Las nueces y semillas y- Durante años, personas que hacen dieta han rehuido frutos secos debido a su alto contenido de grasa. Pero los frutos secos, como las almendras, contienen grasas saludables para el corazón y son altos en fibra, vitamina E, ácido fólico, magnesio, cobre y antioxidantes.

La clave para incluirlos en nuestra dieta es el control de porciones. Un pequeño palmful de almendras es una merienda saludable para el corazón

Los arándanos -.. Un súper alimento verdadero, el arándano tiene la capacidad antioxidante más alta de toda la fruta fresca y contiene no menos de dieciséis nutrientes vitales

Un estudio de la Universidad de Michigan Centro Cardiovascular sugiere que los arándanos pueden ayudar a reducir la grasa del vientre y los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular y el síndrome metabólico.

Sólo don &';! t falta para arriba con el azúcar y la grasa añadida por convertirlos en un pastel

La soja y el- Aquí y' s otra palabra que evoca pensamientos desagradables para algunos. Sin embargo, un número importante de estudios de investigación apoyan las afirmaciones de que el consumo de soya puede ayudar a perder peso.

La soja es una fuente de grasa bajo de proteína completa y cuando se agrega a una dieta adecuada y un programa de ejercicio, puede ayudar a perder peso.

Otra ventaja es que la soja doesn y'. t causar un aumento en su nivel, y productos de soya azúcar en la sangre, como el tofu y la leche de soja, tienden a hacer que se sienta más lleno durante un período de tiempo más largo

Tomates – Según la investigación, el consumo de tomates en realidad hace que se sienta lleno.

Los científicos piensan que el tomate contiene compuestos ricos que alteran las hormonas del apetito. Algunos sugieren que el licopeno, que da al tomate su color rojo podría ser el ingrediente clave.

Y ya que aumenta la cantidad de licopeno durante el proceso, incluso salsas enlatadas pueden ser beneficiosos. Sólo ver el contenido de azúcar y sal

Así que, la próxima vez que y'. Re preparar su lista de la compra, asegúrese de agregar estos cinco mejores alimentos para bajar de peso. ¿Qué se puede perder, excepto el peso Restaurant  .;