Los tres mayores problemas que le impide perder peso

Ya sea que esté trabajando en perder cinco libras o cincuenta, todos parecen tener problemas similares con el inicio de un plan de pérdida de peso. En lugar de poner excusas, hacer que su plan de trabajo por sofocar la misma historia de siempre cuando se trata de por qué usted no puede bajar de peso. Usted puede perder peso hoy al superar tres obstáculos fundamentales:. la dilación
, alimentos
y tiempo

La dilación

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que usted comenzará a perder peso el lunes? O tal vez fue después de las vacaciones? Una vez que la temporada de picnic de verano ha terminado? El problema con esta actitud "lo haré más tarde" es que después nunca llega. Las principales fiestas terminan, pero luego te van a fiestas, y otro día de fiesta del caramelo-centrado viene adelante, y entonces es tu cumpleaños, y el verano comienza con picnics y vacaciones. En otras palabras, es un ciclo sin fin de oportunidades para embalar en las libras, y hay que dejar de poner excusas y empezar a perder peso.

¿Cómo se puede luchar contra el peso dilación pérdida? La cosa más importante que puede hacer es encontrar un sistema de apoyo sólido. Reclutar amigos que ser estricto con usted cuando usted está en una situación difícil. Si usted tiene amigos o familiares que también quieren perder peso, se convierten en compañeros de pérdida de peso y motivar a los demás a empezar ahora, no después de que el fin de semana. Tener un tiempo difícil quedarse con ella? Llame a su amigo y hablar hacia fuera. Mejor aún, conocer a tu amigo a dar un paseo o una película, cualquier cosa que le mantendrá fuera de la cocina y en pista
.

Otro gran paso en la conquista de la actitud "lo haré más tarde" es por no dando un tiempo en el futuro. Empezar hoy. No importa si usted tenía un gran desayuno y se fue a almorzar, hacer su cena sensata. Perder peso no es algo que tiene que comenzar con su primera comida del día. Tome la decisión de empezar a comer bien inmediatamente.

Alimentación
rápida, ¿cuántas veces en la última semana has detenido por un lugar de comida rápida para una comida? ¿Cada día? ¿Cualquier otro día? Teniendo en cuenta que la mayoría de las comidas en un restaurante de comida rápida con patatas fritas y una soda paquete en más de 1.000 calorías, que realmente necesita para cortar la comida rápida hasta una vez en una cosa mientras. No pierde nada con tener una vez a la semana o tal vez una vez al mes, pero si la unidad a través de cajero sabe su coche y las órdenes de su habituales para usted antes de preguntar, es probable que frecuentan el restaurante con demasiada frecuencia.

Ahora, no todo el mundo tiene tiempo para hacer una comida hecha en casa todas las noches, pero usted no tiene que hacerlo. Hay varios métodos para mantener saludable al comer en casa que no se necesita mucho tiempo. Mantenga ensaladas en bolsas en la mano, y mezclar en aderezo ligero, pollo precocinado, y queso rallado grasa reducida para un almuerzo rápido o una cena. Pastas de trigo integral y salsa son una forma rápida de tener una comida abundante. Si usted se pega con pan integral, embutidos magros, y la reducción de los quesos de grasa mientras que saltarse la mayonesa, sándwiches son perfectos si usted no está de humor para cocinar.

Si usted tiene un problema con picoteo constante, limpiar nuestro su refrigerador y despensa y dejar opciones sólo saludables. Si sabes que no vas a tener sólo una galleta, ni siquiera empezar con uno. Un tratamiento ocasional está bien, pero la compra de una porción de tamaño individual en lugar de toda una caja o bolsa, incluso si es más caro hacerlo. Guardar un poco de dinero no va a ser útil cuando se necesita para pagar una membresía de un gimnasio para contrarrestar los efectos del exceso de chocolate.

Tiempo
Si eres con ganas de empezar una rutina de ejercicios, pero parece que no puede encajar en el medio de trabajo, tareas, y ayudar a los niños, es el momento de sentarse y hacer una planificación. Recuerde que el ejercicio y comer bien son las prioridades, no lujos que pueden ser empujados fuera de su horario. Mira lo que hay que hacer en el curso de una semana, y ver dónde se puede recortar un poco de tiempo. ¿Se puede despertar media hora antes? Pasar la mitad de su hora de almuerzo para caminar? Si usted vive lo suficientemente cerca como para trabajar, incluso se podría caminar o andar en bicicleta en lugar de gastar su viaje en su coche.

Comience con algo pequeño. Caber en una caminata de diez minutos aquí y allá, y te darás cuenta de que te hace sentir mejor. En los días libres, elegir una actividad que le da su ritmo cardíaco, pero que realmente disfrute. Ir de excursión o nadar o montar a caballo o escalada indoor. Perder peso no tiene que ser aburrido, y no tiene que sentirse como una tarea. Toma sólo unos minutos para trabajar en ti mismo todos los días, y usted se sorprenderá de cómo te sientes energizado Hotel  .;