¿Cómo conseguir el cuerpo de una Sprinter

Cuando usted comenzó a entrenar a su formación dudo que alguna vez viste un maratón y pensó y" La maldición I Deseo que me parecía que y" sea ​​usted hombre o mujer, pero yo apostaría mi casa que la mayoría de ustedes al ver un velocista, 100, 200, por ejemplo, han pensado entonces que te encantaría tener uno de esos cuerpos. Siga leyendo para averiguar cómo hacer que suceda ....

Cuando yo trabajaba en uno de los grandes gimnasios de la cadena, que vería la gente entrar y laboriosamente a lo largo de una hora en la caminadora , la bicicleta estacionaria y la elíptica o rotan entre los tres y luego la cabeza hacia atrás a la cinta de correr en pos de sus objetivos. Pero a menos que usted quiere ver como un corredor de larga distancia, entonces no entrenar como uno.

Nuestros cuerpos fueron diseñados para perseguir nuestra presa en distancias cortas y luego matarlo o para usar una explosión o la velocidad rápida de obtener nosotros fuera de peligro, no corremos nuestra presa de la muerte en el transcurso de tres horas o correr fuera de peligro a un ritmo constante.

Es por eso que el cuerpo de un atleta se ve delgado, saludable e impresionante, mientras que de larga distancia corredores son menos musculoso, delgado y de aspecto frágil, casi bordeando anoréxica. Cada vez que se ejecuta a un ritmo constante durante un largo período de tiempo que usted quema tanto músculo como grasa para obtener energía, causando que el cortisol (la hormona del estrés) niveles para aumentar rápidamente y otro poco efecto secundario interesante es que también te envejecerá más rápido que la cama de sol de David Dickinson!

Entonces, ¿qué tengo que hacer? Usted necesita mezclar su entrenamiento entre los pesos pesados ​​y el entrenamiento de intervalo o sprints para cualquier Cardio lo que haces. También asegúrese de que usted está sesiones no duran mucho tiempo más de una hora, obtener su derecho de dieta y evitar el estado de equilibrio cardio como la peste!

Por ejemplo, podría entrenar como este, de lunes /miércoles /viernes son días de gran peso en el que va a realizar ejercicios como sentadillas, peso muerto y amplificador limpio y; presione y luego mar /jue /sábado son días de entrenamiento de intervalo o días de sprint, me encanta hacer sprints a mí mismo sobre Intervalos especialmente en el verano, ya que se pueden realizar en cualquier lugar, en el parque en la pista o incluso en la calle. ! Buena suerte
.