Maneras de quemar grasa

Quemar Grasa vs Quemar Calorías

Hacer ejercicio con regularidad son maneras de quemar grasa. Lo primero que hay que entender acerca del ejercicio es que sólo porque usted está quemando calorías no significa que se quema la grasa. Su foco principal cuando se hace ejercicio se debe perder grasa corporal, y usted puede perder grasa corporal sólo de la quema de calorías. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo comenzará a quemar calorías, pero las calorías que se queman son las calorías de los carbohidratos en nuestro sistema. Para quemar calorías de la grasa almacenada, su cuerpo requiere la presencia de oxígeno. Otras maneras de quemar grasa es para darle a su cuerpo el oxígeno que necesita.

La quema de calorías de grasa de los carbohidratos

Por favor, entienda que si continúa sólo para quemar calorías de los carbohidratos, perderá todo el peso del agua que conduce a una disminución de su metabolismo. Además, pensar en las calorías que se queman los hidratos de carbono como las calorías de energía. Si pierde las calorías de energía demasiado, entonces tus músculos no reciben suficiente energía para aumentar su metabolismo, lo que indirectamente a quemar grasa. Por lo tanto usted debe aumentar su ingesta de calorías cuando usted está en un programa de ejercicios para reemplazar las calorías de energía quemadas.

La quema de calorías grasa durante el ejercicio

Durante el ejercicio aeróbico, su cuerpo pasa por varias etapas antes de que llega al punto en el que se quema la grasa. Usted escuchará la gente dice que sólo se quema azúcar (carbohidratos) no grasa durante los primeros 10 minutos de ejercicio. Esto es cierto hasta cierto punto. Digo esto porque usted seguirá para quemar el azúcar más allá de la marca de 10 minutos si no se está resolviendo lo suficiente para que su cuerpo quiere más oxígeno; o usted está trabajando demasiado duro y no se puede proporcionar a su cuerpo con suficiente oxígeno para quemar grasa. Cuando usted hace ejercicio debe mover a un ritmo constante (no demasiado rápido, no demasiado lento) para que su cuerpo va a utilizar su grasa almacenada (no carbohidratos o azúcar) como fuente de energía. También recuerde que el hecho de que llegó a la etapa de la quema de grasa no significa que usted va a permanecer allí. Alojarse en la etapa de la quema de grasa, una vez más depende de si usted se está moviendo a un ritmo que es mejor para su cuerpo. Asegúrese de que usted está dentro de su rango meta de ritmo cardíaco.

La quema de calorías de grasa mientras duerme

La única manera para que usted continúe para quemar calorías de grasa horas después de haber terminado de trabajar a cabo es a través de el ejercicio anaeróbico de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es la clave para la quema de grasa en reposo. El entrenamiento con pesas es una actividad anaeróbica que hará que usted se queme más calorías que el ejercicio aeróbico. Las calorías que se queman durante ejercicios de entrenamiento con pesas son en su mayoría calorías de los carbohidratos (lo que significa que usted debe comer más calorías por día para la energía); pero las calorías que quema en reposo son en su mayoría calorías de la grasa. La razón por la que se quema la grasa en reposo se debe a que el entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo que utiliza la grasa almacenada como energía.

Para hacer que su cuerpo lo último máquina de quemar grasa que usted debe hacer aeróbico (cardio) y anaeróbico (entrenamiento con pesas ..) ejercicios Hotel