Deshacerse de las grasas en las caderas y los muslos!

Muchas mujeres están siempre preguntando cómo perder el exceso de grasas en sus muslos. Grasas adicionales a menudo se acumulan alrededor de la zona superior del muslo para las mujeres. Aunque el almacenamiento de grasas en esta área no es tan peligroso como las grasas viscerales de la región abdominal, un muslo superior gruesa y grasa todavía te hará quedar mal! Este es especialmente el caso en verano donde se use ropa más reveladora.

Desde la reducción del punto de grasa no es posible, para eliminar las grasas de la cadera y la zona de los muslos, es necesario llevar una dieta saludable, así como incorporan ejercicios regulares en su vida diaria!

Su dieta general necesita dos cambios. Si usted quiere perder peso con éxito, necesita deshacerse de sus grasas y alimentos con alto contenido de azúcar de su dieta. La mayoría de las calorías que usted obtiene de los alimentos debe provenir de baja en calorías y ricos en nutrientes. También debe tomar más alimentos que contienen proteínas y sólo tienen hidratos de carbono complejos. Frutas y verduras frescas son impresionantes con fines de pérdida de grasa también.

Si usted siempre ha sido utilizado para tomar tres comidas grandes al día, debe reducir cada tamaño de la porción en la mitad y tomar seis comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día! Esto le ayudará a suprimir de su dieta, así como a mantener su alta tasa metabólica, lo que ayuda a quemar más grasas y calorías de forma pasiva.

A continuación, usted puede hacer uso de su tipo favorito de ejercicio cardiovascular y aumentar considerablemente su la eficiencia mediante el cambio en el entrenamiento de intervalo. En lugar de mantener un ritmo similar para todo el entrenamiento cardiovascular, puede alternar entre alta y baja intensidad de minutos a la vez. Este fuerte aumento de la frecuencia cardíaca le permitirá aumentar considerablemente su tasa metabólica, lo que ayuda a quemar más calorías y grasas!

Realización de ejercicios cardiovasculares de intervalos pueden ayudarle a perder el exceso de grasas que están llevando alrededor de sus caderas y la zona de los muslos. Sin embargo, mediante la realización de sentadillas contra la pared puede ayudarle a mejorar su masa muscular magra, y así dar la impresión de que sus piernas han mejorado más de lo que realmente tiene!

Para realizar sentadillas contra la pared, debe inclinarse hacia atrás contra una pared plana. A continuación, doble las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantener en la posición más baja durante medio minuto, luego la explosión de vuelta a la posición original. Lo ideal es repetir este ejercicio 12 a 15 veces Restaurant  .;