Los cuatro pilares de la pérdida de grasa

La sabiduría convencional le dirá que usted necesita para perder grasa para recuperar la salud, pero vamos a explicar en este artículo por qué necesita para estar saludable para perder grasa!

Industria
No estamos hablando acerca de la 9-5 grind. Estamos hablando de un trabajo físico en el gimnasio. Si usted no está dispuesto a poner el tiempo y esfuerzo en los entrenamientos intensos, que nunca va a conseguir los resultados de pérdida de grasa. Ahora, usted no tiene que estar en el gimnasio siete días a la semana durante horas y horas haciendo cardio largo aburrido. Entrenamiento inteligente es la clave; entrenamientos de cuerpo completo utilizando los pesos pesados ​​y el descanso mínimo en el desempeño de los ejercicios compuestos para reclutar a un montón de músculos. Esto le pondrá en un gran ambiente hormonal aumento de su tejido muscular lo que conduce a un aumento del metabolismo y las calorías de grasa en masa quemada.

Resto México La más difícilmente usted trabaja más descanso que necesita. Si está trabajando duro en el gimnasio, pero no permitir que su cuerpo un descanso adecuado, usted encontrará que usted no obtendrá los resultados de pérdida de grasa que usted está buscando. En última instancia lo que necesita para equilibrar su cuerpo por lo que si el ejercicio es yang, entonces resto es yin. Mientras usted descansa su cuerpo se repara, a equilibrar las hormonas, los músculos a recuperarse y su cuerpo reposta. Usted debe tratar de conseguir 8-9 horas de sueño por noche asegurando que está en la cama a las 22:30. Esto es esencial para la reparación hormonal, ya que sigue su cuerpo y' s ritmo circadiano natural.

Juego
sentados alrededor jugar su play station durante horas no es lo que nos estamos refiriendo a aquí. Juego está participando en algún tipo de movimiento físico a menudo estar en la forma de un juego. Encuentra algo que te gusta y participar en ella tanto como puedas. Incluso si usted don y' t tiene tiempo Yo sugeriría hacer tiempo. La idea del juego es muy infravalorada en la actualidad y' s la sociedad; nuestros antepasados ​​jugarían durante al menos un par de horas y' s todos los días. Se divierten y juegan mantendrá su cortisol (hormona del estrés que almacena la grasa del vientre) niveles bajos y nos hace ver y sentir joven.

Oren
Esto no es, literalmente, orando, pero tomarse el tiempo para reflexionar sobre el día. En la actualidad y' s la sociedad todo el mundo es tan ocupados que se olvidan de tomar tiempo para sí mismos conduce a más estrés y menos aprecio por la vida. Tomar por lo menos 20 minutos todos los días para pensar en lo maravilloso que es su vida, para apreciar la belleza del mundo y centrarse en su propósito, la ruta y el viaje en la vida. ..

La combinación de estos cuatro pilares con una dieta bien equilibrada se asegurará de buena salud, longevidad y vitalidad en su vida, en última instancia conduce a un gran cuerpo y mente sana Hotel