Dormir juega un papel importante en la pérdida de peso!

Numerosos estudios han demostrado que las personas que reciben suficiente sueño en la noche pierden más peso que los que duermen menos. Las pruebas indicaron que la falta de sueño hace que algunos desequilibrios hormonales en el cuerpo que hace que la gente gane más peso, incluso si realizan algún tipo de actividad física o ejercicios. Las personas que quieren perder peso necesitan dormir con regularidad y conseguir por lo menos siete horas de sueño cada noche.

Mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo es vital no sólo para fines metabólicos pero para ser saludable. Algunos investigadores también han descubierto que hay dos hormonas que se ven afectados por la cantidad y calidad del sueño que la gente consigue. Los que no duermen bien o conseguir suficiente sueño tienden a tener niveles muy bajos de su hormona leptina. Esto significaría que, incluso si comen mucha comida, no se sentirían satisfechos. Menos sueño también puede contribuir al aumento de los niveles de la hormona grelina, que podría estimular el apetito más, haciendo que la gente quiere más comida para comer. Esto conducirá a comer de forma compulsiva, y el consumo excesivo de calorías, lo que provoca entonces, naturalmente, la obesidad.

La leptina y las hormonas grelina en realidad puede hacer que el cuerpo para ganar más peso, porque las personas se encuentran a comer más de lo necesario. Es de vital importancia para que las personas tienen suficiente tiempo de sueño con el fin de mantener el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, incluyendo la liberación de leptina y grelina. Sin embargo, la gente tiene que asegurarse también de que reciban la calidad del sueño. Los que sufren de problemas de sueño podrían no beneficiarse de simplemente mantener el sueño durante períodos más largos de tiempo. Las personas con trastornos del sueño deben consultar con sus médicos para el diagnóstico adecuado, así como el tratamiento si es necesario
.

Las personas que quieren perder peso deben controlar sus patrones de sueño. Ellos pueden tener los mejores planes de entrenamiento de rutina de ejercicio y dieta para bajar de peso, sino que también tienen que incluir el descanso y el sueño adecuado y suficiente. Sus cuerpos son capaces de mantener el equilibrio hormonal para el metabolismo adecuado y el correcto funcionamiento sólo si son capaces de obtener suficiente cantidad de tiempo de sueño, así como la buena calidad del sueño. Cuando esto sucede, la gente encontrará perder peso mucho más fácil y rápido. Patrones de sueño adecuados, así como estilos de vida saludables deben incorporarse en el programa de pérdida de peso que la gente entra en. Nunca se debe subestimar la importancia de la calidad del sueño cuando se trata de la pérdida de peso. Esto es algo que muchas personas pasan por alto Hotel  .;