Los patrones dietéticos asociados con la grasa y la masa ósea en niños pequeños

Bueno masa ósea, fuerte es esencial, ya que evita las fracturas y roturas, y nos permite hacer todas las cosas físicamente activas que queremos hacer. La osteoporosis es una condición caracterizada por la densidad mineral ósea disminuida, masa ósea y la fortaleza de los huesos, haciendo que los huesos se vuelvan fácilmente roto. Problemas de la osteoporosis, así como la obesidad puede comenzar en la infancia. Ambas condiciones también son influenciados por la dieta la ingesta, el ejercicio o deporte, y la genética. Un reciente estudio de investigación ha estudiado qué alimentos se deben comer con el fin de promover tanto baja masa grasa y la masa ósea elevada a una edad temprana.

la masa ósea de construcción para prevenir la osteoporosis y proteger su cuerpo requiere una nutrición adecuada. Se encontró que las dietas altas en verde y vegetales de color amarillo oscuro correlacionados con los niños que tienen ósea baja en grasa, así como la masa ósea elevada. Ejemplos de este tipo de alimentos son las espinacas, lechuga romana, brócoli, zanahorias y batatas. Una posible explicación de la forma en que ayudan a aumentar la masa ósea es que son ricos en potasio, un elemento químico necesario para fortalecer los huesos, así como el buen funcionamiento del corazón, los riñones, los músculos, los nervios y el sistema digestivo. (Aunque el calcio, la vitamina D y el magnesio también son necesarios para fortalecer los huesos, no se consideraron significativos en este estudio en particular.)

Los ejercicios de carga y- tales como levantamiento de pesas, caminar, correr, fútbol, ​​tenis u otros deportes de contacto con tierra que se aplican fuerza a los huesos y- ayuda a construir y mantener la densidad mineral ósea. Actividades y deportes que requieren que empujan o tiran participar músculos y tendones que se unen a los huesos. El empujar o tirar de contactos de movimiento o los músculos alargados, causando una fuerza a los tendones y se aplica al hueso. Esto aplica una fuerza hace hincapié en la estructura ósea. El levantamiento de pesas con los brazos construirá la masa ósea en la parte superior del cuerpo. Las actividades como caminar o trotar promover la construcción de la masa ósea en la parte inferior del cuerpo.

No es sorprendente que una dieta rica en alimentos fritos se correlacionó con una masa rica en grasas. Consumir una dieta alta en alimentos fritos conduce a la acumulación de grasa y también puede conducir a la obesidad. También es probable que una dieta alta en los alimentos fritos puede conducir a una circunferencia de la cintura más grande. A la luz de estos resultados del estudio, la investigación concluyó que comienza en la edad preescolar, las dietas con alto contenido de verduras coloridas y baja en alimentos fritos tienen una mejor oportunidad de conducir a una grasa saludable y una mayor acumulación ósea en niños pequeños.
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