Es el ejercicio siempre la mejor opción?

Hoy quería compartir un poco de historia con usted sobre el ejercicio y la forma en que puede no ser siempre la mejor opción. Mi esposa me dijo el otro día que ella no puede seguir adelante con sus sesiones de bootcamp regulares como ella va a poner peso sobre debido a su mala alimentación y la bebida.

Cuando dijo esto yo sonreí y dije a mí mismo y- wow que realmente consigue. He tratado de enseñar a sus cosas con los años, pero nunca sabía si se estaba hundiendo en. Por esta declaración yo sabía que tenía.

¿Qué quería decir con decir esto es que va a bootcamp o cualquier tipo de clase de entrenamiento de circuito y haciendo entrenamiento de alta intensidad alta representante, que puede incluir más de 100 nuevas empresas de prensa y varias otras cosas que funcionan los músculos de esta manera

Este entrenamiento combinado con su dieta actual, que era patatas fritas y vino y- la hará "un gran trabajo y " ;.

La ciencia detrás de ella, para los interesados, implica procesos llamados anabolismo y catabolismo anabolismo o anabólicos significa crecimiento, catabolismo o catabólico significa desperdicio.

Esta combinación anterior de la formación y la nutrición hace un ambiente anabólico - hacer que aumente de peso Es posible que de oído decir el entrenamiento con pesas doesn y' t poner peso sobre las damas, no hay necesidad de tener miedo, etc, que es cierto si su dieta es perfecto, pero si no lo es. , usted aumentará de peso en forma de grasa muscular /cuerpo.

¿POR QUÉ?

Si usted hace el trabajo muscular altas repeticiones tres veces o más a la semana, ya sea ajuste cruz, bootcamp, circuitos , pesas o similares es probable que usted tendrá dolor muscular durante un par de días.

Entonces digamos que usted come demasiados carbohidratos y beber un poco de vino, mientras que ha dicho el dolor muscular, que está creando el ambiente perfecto para ganar peso

Si lo hace entrenamiento con pesas de alto volumen, 2-3 veces a la semana, en combinación con una dieta mal -. va a subir de peso. (cuando digo mala dieta, para la mayoría de la gente probablemente refiero solamente un poco fuera pequeño plan, como un poco demasiado hidratos de carbono y una gota de vino voluntad estropearlo - básicamente necesita comer casi perfecto si usted don &'; t quiere subir de peso cuando se entrena como esto - a menos que su natural inclinación)

Sin embargo, si usted come limpia y magra y realice este tipo de trabajo una vez a la semana y tal vez hacer algo de trabajo de fuerza, de unos 3 a 5 repeticiones tipo de cosas, poco de ejercicio cardiovascular que puede entrar en una gran forma. Obviamente es un poco más complicada que eso, pero que y' s la esencia de la misma

Saludos y gracias por leer, España

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