Comer magra puede conducir a un aumento de la velocidad

Como regla general, una forma de correr más rápido es conseguir más ligero. Por lo general, los corredores no tienen que probar este muy duro, simplemente sucede. Al mismo tiempo, eso es una cosa buena acerca de la ejecución; su cuerpo va a tratar de lograr su peso ideal para su estatura y construir.

El aumento de la distancia te llevará más ligero de todos modos. En cuanto a la ingesta de alimentos pasa si usted aprenderá a sustituir los alimentos que son grasos con algo más nutritivo, la pérdida de peso se logrará. Simplemente lógico pensar, en una carrera si no llevas un extra de cinco u ocho libras con que en el transcurso de un 5k, que pueden desprender diez o quince segundos de tu tiempo de terminar!

no advertir en un primer momento que voy a decir ninguna manera puedo sustituir los siguientes alimentos con los más nutritivos. Sin embargo, en un par de semanas serás un favor y no creo que nada de eso. Cambie las carnes rojas con pescado o aves. Cámbiese la leche entera con leche delgada.

Más de lo mismo ensalada intercambio aderezo con aceite de oliva. Cambie a alimentos fritos con hervida. Se puede comer mantequilla de maní en galletas, pero sólo un poquito de sabor. Queso cambio rápido con queso cottage bajo en grasa. Usted puede realmente como éste, chips de intercambio de patata para las hortalizas frescas cortadas o frutas. Como un bocadillo entre comidas si usted necesita atarse más, lleve una bolsa de albaricoques o cualquier otras frutas o verduras.

Usted necesita suficientes carbohidratos para descomponer los ácidos grasos en energía. Los carbohidratos complejos como verduras y granos integrales deben satisfacer su hambre. Como cuestión de hecho "fisiólogos dicen que las grasas se queman en una llama de hidratos de carbono." Recuerde que comer magra puede conducir a un aumento de la velocidad.

Un truco de la (en ejecución) El comercio es comer pequeños aperitivos durante todo el día ya que le da hambre. Siempre he tenido una bolsa de albaricoques cerca a sólo tienes que tomar unos pocos. Eso sería atar ser otra vez hasta la hora de comer. En el que la comida sería pequeño, porque yo no estaría muriendo de hambre! Debido a tener siempre mi bolsa de trucos muy cerca. Una vez más, podría ser mezcla de frutos secos o cortar las verduras o frutas o medio de una barra de granola.

Más trucos, no comen cualquier comida después de las seis de la tarde y no hay líquidos después de las nueve de la noche, a menos que sea sólo agua . Sé si has leído este artículo hasta aquí, usted puede estar pensando que esto es un montón de toro! Estos patrones de comer no eran considerados en un momento previo aviso, pero a lo largo de muchos años de lo que funciona y lo que no. Su grasa corporal debe bajar a un diez por ciento para hombres y quince años para la hembra. Esto sólo es una regla de oro
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Con el tiempo ellos sólo se funden en que el subconsciente sin siquiera pensar en ellos. Más bien, son sólo una parte de la vida, como ponerse los zapatos o cepillarse los dientes. Sólo piensa, "esto es mi dieta Soy un corredor." Al final del día usted recordará, "este es el propósito de esta dieta - comer magra dará lugar a un aumento de la velocidad." Hotel .