10 Consejos para aumentar su metabolismo

Estar sano y en forma es algo más que lucir bien en un par de jeans o gusto el número de la escala. It &'; s también trata de asegurarse de que su cuerpo está trabajando a su máxima capacidad; esto significa que su metabolismo debe estar funcionando tan alto como sea posible. Mediante la incorporación de los siguientes consejos, usted puede darle a su cuerpo el impulso que necesita y mantenerlo funcionando sin problemas en las próximas décadas.

1) Añadir el entrenamiento de fuerza para su entrenamiento:. El entrenamiento de fuerza le ayudará a construir músculo que va a aumentar su tasa metabólica en reposo (RMR) Esto significa que usted va a quemar la grasa no sólo cuando se está trabajando, pero durante todo el día . Haga esto tres veces a la semana.

2) El ejercicio aeróbico: Es necesario incluir algo de ejercicio aeróbico en su vida diaria, incluso si y' s sólo un paseo a paso ligero después de la cena. Su objetivo debe ser por lo menos 30 minutos al día.

3) Coma comidas pequeñas con más frecuencia: Cuando usted espera demasiado tiempo entre comidas, tu cuerpo entra en lo que y' s llamado modo de supervivencia; almacena lo que come y lo convierte en grasa. Cuando usted come comidas más pequeñas durante el día, tu cuerpo sabe que va a conseguir más comida en 2-3 horas y se deshace de los alimentos más rápido para hacer espacio para más.

4) Dividir sus entrenamientos: Haga su actividad aeróbica por la mañana y el entrenamiento de la fuerza en la noche o viceversa; cuando se trabaja más de una vez al día, su metabolismo se acelera considerablemente.

5) Beba agua con hielo: Cuando el agua que usted bebe es helada, su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerirla; lo que aumenta su metabolismo.

6) El ácido cítrico: Los limones son una ayuda eficaz en la digestión y la quema de grasa. Poner una rodaja de limón en su botella de agua o beber té de limón durante todo el día.

7) Don y' t se muera de hambre: Es necesario cortar el consumo de calorías para bajar de peso; pero cuando se corta severamente las calorías o salta comidas usted sabotear su dieta. Su cuerpo sabe que no va a conseguir nada más alimentos durante muchas horas y se almacenará la poca comida que se pone en forma de grasa. Otro efecto de saltarse las comidas es que usted será tan hambriento por la próxima comida que usted puede comer más de lo previsto.

8) Tener la proteína en cada comida: Tener una cucharada de mantequilla de maní con el plátano; comer un poco de queso con su manzana. Comer un poco de proteína en cada comida ayudará con la digestión y aumentar el metabolismo.

9) Beber té verde: Se cree que el té verde tiene propiedades metabólicas aumentando; que sabe muy bien también!

10) Don y' t se salte el desayuno: Saltarse el desayuno después de una noche larga y' s el sueño es desastroso a su dieta y su metabolismo. Su cuerpo está en busca de la nutrición y de combustible para ayudar a conseguir a través del día. Hay una regla general a la dieta: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo

Tenga en cuenta que todo el mundo y' s la tasa metabólica es diferente.. Usted puede quemar grasa más rápidamente que su mejor amigo. Su primo puede parecer a perder peso sin esfuerzo, mientras que parece que luchar día tras día. La edad también es un factor, como el metabolismo se desacelera a medida que creces. Los consejos anteriores le ayudará a luchar contra un metabolismo lento y ha funcionando a plena velocidad de nuevo en poco tiempo Hotel  .;