Personal Fitness - ¿Cómo hacer ejercicio en casa y todavía ver grandes resultados

Aunque muchas personas piensan ponerse en forma cada año, muy pocos lo hacen. Una de las principales razones de la gente no mejoran su condición física es que ellos piensan que tienen que ir al gimnasio para ponerse en forma. Ir al gimnasio es grande si se lo puede permitir y tienen el tiempo para ir con regularidad, pero puede estar en mejor forma, sin siquiera poner un pie en un gimnasio.

No deje que su incapacidad para unirse a una parada de gimnasio que de alcanzar el nivel de condición física que se merece. Empezar a trabajar en su propia casa a su propio ritmo y ver su cambio de cuerpo flácido para adaptarse de acuerdo con sus sueños. Cada entrenamiento debe comenzar con un ejercicio para el corazón. Cualquier tipo de ejercicio que le da su corazón bombear un poco más rápido es bueno para usted. No sólo hace que su corazón y pulmones más fuertes, pero también le ayuda a energizar y promueve un estado de ánimo positivo

Si usted es propenso a la depresión, el ejercicio de esta naturaleza es una parte importante de su rutina diaria; incluso si usted no sufre de depresión, usted está perdiendo de beneficios si no se empieza con una sesión de ejercicios cardiovasculares. Usted puede hacer casi cualquier ejercicio que le guste, siempre y cuando se hace latir su corazón. Si usted tiene equipo para hacer ejercicio en su casa, como una bicicleta estática, cinta de correr, o correr en su lugar esto es ideal para el ejercicio cardiovascular.

También puede utilizar los DVD de ejercicios o buscar videos de ejercicios en YouTube. No se exceda en su sesión de cardio. Empieza poco a poco y luego construir gradualmente la intensidad o el tiempo que dedica a hacer ejercicio. Con el tiempo, que quieres hacer 20 minutos de cardio moderado de tres a cinco veces a la semana. Después de terminar su rutina de cardio, es posible que desee hacer un poco de ejercicio adicional para tonificar los músculos, como el entrenamiento de fuerza.

La mayoría de los gimnasios tienen máquinas de pesas para ayudar a construir músculos y tonificar los músculos que ya tiene, pero si estás en casa puede que no tenga acceso a los pesos. En su lugar, usted puede hacer algunos ejercicios tradicionales similares a las que es probable que hiciste en la clase de gimnasia cuando eras un niño. Incorporar ejercicios como flexiones y pull-ups en su rutina diaria de ejercicios. Después de que haya terminado estos ejercicios, siga para arriba con saltos y sentadillas. Esta rutina le permite construir ambos músculos superiores e inferiores del cuerpo.

Una vez que haya terminado de hacer ejercicio, es importante estirar. Elaboración pone presión extra sobre los músculos porque usted los utiliza de maneras que no se pueden utilizar para. Después de hacer ejercicio, los músculos están tibios y flojos; cuando se enfrían de repente se pueden contratar por el uso. Esto hace que se sienta dolor. Si se estira después de hacer ejercicio, que afloja los músculos aún más. Esto hace que sea menos probable que usted lesionar los músculos y sentir dolor después de una workout.Going al gimnasio a veces motiva a la gente a hacer ejercicio, pero no es realmente necesario.

Puede que le resulte más fácil de ejercer en su propia casa. Si usted lo hace parte de su rutina diaria para encender que el ejercicio de DVD o conseguir en la cinta cuando se levanta, pronto te encontrarás la pérdida de peso, la construcción de músculo y divertirse. - Todo sin salir de su casa
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