Es el estrés que causan su grasa del vientre?

Todo el mundo está estresado mayor parte del tiempo. Entre el trabajo, la familia y las presiones sociales, España

Controlar el estrés puede ser difícil de hacer. Sus pensamientos ansiosos provocar emociones negativas que causan el cerebro libere ciertas hormonas que pueden afectar negativamente a todo nuestro peso. Todo esto la ansiedad provocada por nuestros pensamientos, sentimientos y emociones es malo para nosotros. Como ustedes saben, el estrés puede elevar la presión arterial, disminuir su deseo sexual y hacer hervir la sangre si se detecta en el tráfico de la hora punta.

Es muy importante que te das cuenta de que el estrés es uno de los mayores factores en la determinación de . su peso, así

He aquí por qué:

El estrés cambia su cuerpo debido a dos hormonas, la adrenalina y el cortisol. Imaginen la adrenalina de ser como un líquido más ligero y cortisol ser como carbón. La adrenalina hace que el azúcar en la sangre inmediatamente disponible y rápidamente lo graba lo que le permite luchar o huir de la situación estresante. Combustibles cortisol el fuego para que tengan más energía para quemar. El problema es que, sea cual sea el exceso de azúcar permanece en la sangre se almacena en el abdomen como FAT.

Cada vez que sus niveles de ansiedad aumentan, más grasa abdominal se acumula. En un estudio realizado en la Universidad de Yale, las mujeres que eran más susceptibles al estrés tenían los dos niveles más altos de cortisol y más grasa abdominal que las mujeres no estresado. Las mujeres estresados ​​almacenan la grasa principalmente en sus vientres.

La falta de sueño mantiene sus niveles de estrés y su peso para arriba también. Un estudio de la Universidad de Chicago mostró que los hombres que dormían sólo 4 horas /noche tenían niveles de cortisol alrededor del 37% más altos que los hombres que dormían un total de 8 horas. Recuerde, el aumento de cortisol es igual a más grasa del vientre.

Otra U de estudio de Chicago mostró que los hombres que recibieron una profunda calidad del sueño secretan alrededor de 65% más de la hormona de crecimiento humano (HGH) que los hombres que no recibieron la calidad dormir. HGH es importante porque ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y más masa muscular ayuda a quemar calorías y mantener un metabolismo quema constantemente.

Por lo tanto, tenemos que aprender a aceptar el estrés en nuestras vidas y empezar a hacer que funcione en nuestra favorecer. Un poco de estrés (eustress) es bueno, demasiado es malo. El control es la clave. Aquí hay algunas herramientas muy fáciles de usar para reducir sus niveles de estrés diario:

1. Utilice la respiración yoga durante un minuto --- Siéntese derecho, Inhala profundamente por la nariz, mantenga la respiración durante la misma cantidad de tiempo que se tomaron el aliento, y luego exhalar por la nariz y la parte posterior de la garganta para el mismo cantidad de tiempo.

2. Por un minuto-- cerrar los ojos y pensar en un momento en el que se rió con tanta fuerza que casi se moja los pantalones. mantener ese pensamiento durante un minuto, y luego relajarse y sonreír.

3. Acuéstese sobre su espalda y coloque las manos sobre su vientre, tomar una respiración profunda, volar el abdomen, luego en la exhalación dibujar el vientre profundamente en su cuerpo. Entonces permanecer allí con los ojos cerrados durante un minuto.

4. Diario de un diario minuto-- todas las cosas en su vida que son agradecidos.

Todas estas herramientas muy fáciles le ayudará, que se puede hacer casi cualquier lugar, algunos incluso en su coche. Así Sé feliz y De-estrés !!

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