Peso Problemas, obesidad y cómo una red social puede ayudarle

Las personas que saben que tienen sobrepeso, están en riesgo de desarrollar problemas de salud graves, como la diabetes, enfermedades del corazón y asma. Sin embargo, con el apoyo adecuado y el aliento que se encuentra en las comunidades en línea como Social-medicine.org, se podía alcanzar y mantener un peso saludable, y vivir una vida más feliz.

Las personas obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar graves problemas de salud, tales como: la diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto, problemas óseos y articulares, el asma, los patrones de sueño inquieto o desordenados, el hígado y la enfermedad de la vesícula biliar, la depresión y la baja autoestima. Índice de masa corporal (IMC) se puede utilizar para determinar la obesidad, ya que utiliza mediciones de altura y peso para estimar cuánta grasa corporal que una persona ha almacenado. Vea lo que otras personas han dicho sobre su IMC dentro de la comunidad en línea.

La comprensión de cómo las personas se vuelven obesas o con sobrepeso, es un paso importante para romper el ciclo. Hay muchos factores que contribuyen a la obesidad se han discutido con la comunidad en línea, e incluyen lo siguiente: Restaurant • Las familias ocupadas están cocinando menos y comer más
• Fácil acceso a la barata, alta en calorías de comida rápida y comida basura Hotel • Las porciones de comida son cada vez más grandes
• La gente pasa menos tiempo jugando activamente exterior, y más tiempo viendo televisión, jugando videojuegos, y sentado en la computadora

Hay muchos mitos que la gente ha discutido dentro de la comunidad en línea, e incluyen: Restaurant • La obesidad es genética, por lo que y' s nada que puedas hacer al respecto. La verdad es que algunas personas son más propensas a aumentar de peso que otros, que doesn y' t significa que y' re destinado a problemas de peso Restaurant &toro; Las personas que son obesas o con sobrepeso deben ponerse a dieta. La verdad es que a menos que lo indique su médico, el tratamiento para la obesidad no es la pérdida de peso, pero detener el aumento de peso.

Haga cambios pequeños, fáciles a través del tiempo. La mejor manera de prevenir la obesidad y los problemas de peso es conseguir que toda la familia en una pista más saludable. Hacer mejor selección de alimentos y cada vez más activa beneficiará a todos, independientemente de su peso. Sugerencias sobre los sitios de redes sociales aconsejan que miembros de la familia toman un paseo juntos después de la cena en lugar de encender la televisión.

Para empezar, cambiar sus hábitos alimenticios. Reduzca el consumo de grasas, comida rápida, comida chatarra, dulces, jugos y refrescos. Concéntrese en las frutas como un regalo. Mantenga un plato de fruta a picar. Consumo debe proporcional e incluyen una amplia variedad de frutas y verduras, como los alimentos de color rojo (remolachas, tomates), naranja (zanahoria, calabaza), amarillo (patatas, plátanos), verde (lechuga, brócoli). Hacer el desayuno una prioridad. Las personas que desayunan son menos propensos a tener sobrepeso u obesidad, y se centran en decisiones saludables como la avena, fruta fresca, cereales de grano entero, y la leche baja en grasa
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La gente en los sitios de redes sociales están discutiendo las estrategias que utilizan para mirar los tamaños de las porciones. Uno de los más hablado de la estrategia está limitando porciones del tamaño de su puño. Las personas que han encontrado alivio están asesorando a otros a leer las etiquetas de los alimentos. Información sobre el tamaño de la porción y las calorías se puede encontrar en la parte posterior de los envases. Usted puede ser sorprendido por lo pequeña que las porciones recomendadas son o cuántas calorías hay en el plato.

Jugar interiores /exteriores activos. El ejercicio regular mantiene su peso y puede mejorar su sensibilidad a la insulina. Una de las actividades más fáciles de intensidad moderada es caminar durante 30 minutos cinco o más veces a la semana, nadar o andar en bicicleta Hotel  .;