Bajar de peso con eficacia a estos swaps de comida saludable

Si usted es uno de los que tienen que "basura" comida de estilo en sus estantes, entonces es posible que desee comenzar a intercambiar hacia fuera por la comida sana. Los estudios muestran que la mayoría de personas comen hecho simplemente porque está ahí, y no porque tienen hambre.

Esto, por supuesto, conduce al aumento de peso y la obesidad. Hay algunos alimentos que canjeables por opciones más saludables, por lo que no ganan peso. No sólo ayudará a su salud, sino que también será capaz de encajar de nuevo en su ropa favorita (que no se puede en este momento porque usted tiene sobrepeso!)

1. Ice-Cream

Los estudios demuestran si usted tiene un gran recipiente de helado, que va a servir a grandes porciones. Puede intercambiar grandes contenedores para envases más pequeños o bien optar por yogur bajo en grasa o leche helada. Ambos son más saludables y ayudará a prevenir el aumento de peso innecesario.

2. Patatas fritas congeladas

Si usted tiene que gran bolsa de papas fritas congeladas en el congelador, puede cambiar hacia fuera para fácil de calentar congelado arroz integral. Una vez más, esta es una opción mucho más saludable, y también ayuda a mantenerse delgado.

3. Pechuga de pollo frito

Estas bolsas de pechuga de pollo frito en el departamento congelador le dará la friolera de 445 calorías por cada mama. Cambie hacia fuera para ofertas de pollo o encontrar el horno o frito sin piel versión y mantener los de su congelador.

4. Yogur

El yogur viene en muchos sabores, pero el único que es verdaderamente saludable es un yogur griego. Sin embargo, usted todavía tiene que comprobar los ingredientes para asegurarse de que no se han agregado azúcar (lo que llevará a un aumento en el tamaño de su cintura).

5. Aderezos para ensaladas

Incluso los aderezos para ensaladas bajos en grasa tienen azúcar en ellos y sirven hasta 120 calorías por 2 cucharadas. Si usted hace su propia con vinagre de vino tinto o vinagre de sidra de manzana, que puede caer que a 30 calorías por 2 cucharadas.

6. Mantequilla

¿Hay algo mejor que pan tostado con mantequilla fresca? Añadir un poco de miel, o hacer su propio almendras, anacardos o nuez de mantequilla y ahorrar en las calorías y el corazón se satura perjudiciales.

7. Mayonesa

Usar mostaza en lugar de mayonesa se reducirá las calorías al 9 por cucharada o puede ir por el camino bajo o light mayonesa.

8. Soda

¿Sabe usted que, por cada vaso de refresco que engullir, es equivalente a la que consume 22 cucharaditas de azúcar? Beber demasiado refresco no sólo dará lugar a la obesidad, sino que también dará lugar a otros problemas de salud como la diabetes

Por lo tanto, tendrá que reemplazarlos, ya sea con 100% jugo de fruta o agua simple -. ¿Cuáles son opciones más saludables.

9. Inglés Muffin

El último intercambio de alimentos feo es el panecillo Inglés - en particular, la harina blanca muffins ingleses. Mientras que el buen gusto, pero no son exactamente muy saludable. Usted todavía puede tener sus panecillos ingleses, siempre y cuando se hacen con trigo entero Restaurant  .;