6 maneras de añadir potencia a su poder Paseos

Muchas personas tienen la impresión de sus paseos son mucho más poderosos que ellos. Aquí hay 6 maneras de añadir más poder a camina su poder.

1.) Camine más rápido. Camine lo más rápido posible sin romper a correr, tomar grandes pasos con la rodilla doblada, como si casi lanzándose hacia adelante. Sus brazos deberán swing duro para ayudarle a mantener este ritmo. Se puede sentir incómodo al principio, pero que se verá más natural que se siente. Este ritmo debe ser su ritmo ideal para caminar de la energía.

2.) Utilice su parte superior del cuerpo. Basculante en un ángulo de 90 grados, que gira a la cintura mientras mantiene los abdominales contraídos. Este movimiento le da más energía y ayuda a seguir adelante. Si usted no está caminando con la suficiente rapidez, esta acción se sentirá incómodo porque sus brazos se superar el rendimiento de tus piernas. Don y' t balancear los brazos como un loco, mientras que sus piernas se mueven a un ritmo diferente. Este movimiento trabaja mejor, y se siente más natural, si están trabajando juntos.

3.) Mantener una buena postura. Póngase de pie al correr o caminar. Mueva los hombros hacia atrás, teniendo cuidado de no pegarse el cuello hacia fuera. Esto entrenará su cuerpo para mantener una mejor postura todo el tiempo. Si usted no es "entrenamiento" su cuerpo en una buena postura al caminar, usted y'.. Volver a entrenar a su cuerpo cómo mantener una mala postura

4) Mantener un ritmo constante. Use algún método para seguir su ritmo. Ya sea que cuentes tus pasos de un buzón a la siguiente o tienes tiempo sus entrenamientos, necesita una manera de seguir su intensidad y el progreso. Yo uso el iPhone App RunKeeper, que rastrea mi velocidad actual, me da mi ritmo promedio, y las cartas de mi progreso.

5.) Trate de entrenamiento a intervalos. Mejore su cardio y el ritmo de entrenamiento a intervalos. Intervalos normalmente incluyen un ejercicio de baja intensidad, como caminar o trotar, y un ejercicio de alta intensidad, como carreras cortas, caminando estocadas, saltos o saltos. Dos de mis aparatos de fitness favoritos son el Runkeeper o GymBoss Interval Trainer. El temporizador suena a horas preestablecidas, recordándole que debe recogerlo o cambiarlo para arriba. Por ejemplo, rotar dos minutos de su ejercicio de baja intensidad con un minuto de su ejercicio de alta intensidad.

6.) Pida a alguien que la cinta de vídeo usted. Esto puede parecer una exageración, pero viendo a sí mismo en la cámara puede ser muy esclarecedor. Mientras grabando un segmento a pie, me quedé muy sorprendida por lo lento que me presenté a caminar. Aunque yo pensaba que estaba realmente balanceando los brazos y tomando grandes pasos, me di cuenta de lo que yo sentía no era la forma en que veía. A veces, al ver la forma en que realmente miramos a nuestro puede motivar un mejor desempeño Hotel  .;