Cómo revertir metabolismo lento para los pacientes de la tiroides

¿Le resulta difícil perder peso? ¿Tiene un metabolismo lento? Estas son dos preguntas para cualquiera que trate de bajar de peso, más específicamente para los pacientes de la tiroides, que luchan en contra de una alteración del metabolismo. En los casos en que un individuo tiene visita metabolismo lento, incluso si se tiene que comer pequeñas cantidades de comida, el resultado suele ser un exceso de grasa y bajas cantidades de energía, lo que conduce al aumento de peso.

El metabolismo es un tanto una función de la genética. Sin embargo, se puede aumentar el metabolismo basal mediante la construcción de músculo. Según la investigación, las células musculares son ocho veces más metabólicamente activa en comparación con las células de grasa; músculo puede quemar más calorías que la grasa. Adición de ejercicio riguroso, como el levantamiento de pesas es una de las formas de revertir el metabolismo lento.

Sorprendentemente, muchas personas con sobrepeso, especialmente los pacientes de tiroides realmente no toman en ningún más calorías que las personas con peso normal. Pacientes de la tiroides, incluso el aumento de peso en los niveles más bajos en calorías por lo que si usted encaja en esta categoría usted tiene un metabolismo lento y sus actividades físicas se reducen. El resultado final de esto es que usted no quema tantas calorías como una persona de un peso similar con un metabolismo funcional y agregará fácilmente de peso. Participar en ejercicios aeróbicos, ya que ayudan a aumentar el ritmo cardíaco, que a su vez ayudará a aumentar su metabolismo alterado. Los expertos creen que los ejercicios aeróbicos también pueden aumentar el metabolismo de reposo durante varias horas como las células musculares que se han quemado calorías se recuperan y se someten a reparación.
Tasa metabólica en reposo aumenta típicamente por tanto como dos a tres veces más después de comer proteínas en lugar de hidratos de carbono y grasas. Sin embargo, los carbohidratos con alto contenido de fibra de cereales de instancia y vegetales ricos en fibra, queman más calorías que los carbohidratos simples. Centrarse en proteínas de calidad, frutas altas en fibra y verduras y un grano alto en fibra de vez en cuando para revertir el metabolismo sin prisas
Por último, la deshidratación puede contribuir a una visita metabolismo lento; esto es debido a los efectos de la temperatura corporal. Su temperatura corporal cae ligeramente cuando usted está deshidratado causando así su cuerpo para almacenar grasa como una manera de mantener la temperatura. .. Beber suficientes líquidos, preferiblemente al menos 64 onzas de agua al día, evita este otoño metabólica Hotel