Los edulcorantes artificiales, soda de la dieta y el control del peso

Las personas que beben refrescos de dieta no pierden peso. De hecho, ganan peso, por estudios recientes. Los hallazgos provienen de ocho años de datos recogidos por Sharon P. Fowler, MPH, y colegas de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio.

No es de extrañar que el uso total de refrescos estaba relacionado con el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, la sorpresa fue que el riesgo de la obesidad era aún mayor entre las personas que bebían refrescos de dieta única. De hecho, cuando los investigadores tomaron una mirada más de cerca a sus datos, encontraron que casi todo el riesgo de obesidad de los refrescos vino de refrescos de dieta.

"Hubo un aumento del 41 por ciento en el riesgo de tener sobrepeso por cada lata o botella de refresco de dieta una persona consume cada día ", dice Fowler.

Más de dieta Bebidas, más aumento de peso

El equipo de Fowler miró de siete a ocho años de datos sobre 1.550 mexicano- americano y no hispanos estadounidenses blancos de 25 a 64. De los participantes del estudio que 622 eran de peso normal al inicio del estudio de edad, alrededor de un tercio se convirtió en sobrepeso o son obesos.

Para los bebedores regulares de refrescos, el riesgo de convertirse en sobrepeso u obesidad fue: Hotel · 26 por ciento para un máximo de 1.2 puede cada día Hotel · 30.4 por ciento de media a una lata cada día Hotel · 32,8 por ciento para los de 1 a 2 latas cada día Hotel · 47.2 por ciento para más de 2 latas cada día

Para los bebedores de dieta blanda de bebidas, el riesgo de tener sobrepeso u obesidad fue:. Hotel · 36,5 por ciento para un máximo de 2.1 puede cada día Hotel · 37,5 por ciento en medio de una lata cada día Hotel · 54,5 por ciento para los de 1 a 2 latas cada día Hotel · 57.1 por ciento para más de 2 latas cada día.

Por cada lata de refresco de dieta consumida cada día, el riesgo de obesidad de una persona subió 41 por ciento.

Un estudio de este tipo no demostrar que la soda de dieta causa la obesidad. Lo más probable es que muestra que algo vinculado a beber refresco de dieta también está vinculada a la obesidad. Una parte posible de la explicación es que la gente que ve que están empezando a subir de peso pueden ser más propensos a cambiar de regular a la soda de dieta. Pero a pesar de su cambio, su peso puede seguir creciendo por otras razones. Así dieta uso de refrescos es un marcador para el sobrepeso y la obesidad.

¿Por qué?

Tome un vistazo a lo que no sólo lo que están bebiendo su alimentación,. ¿Alguna vez has notado las personas que soliciten la mayor hamburguesa con patatas fritas y luego elija un refresco de dieta?
Refrescos por sí solas no son la raíz del problema de la obesidad en Estados Unidos. Si usted no hace nada más que cambiar a un refresco de dieta, usted no va a bajar de peso
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Tal vez nuestros cuerpos son más inteligentes de lo que pensamos. Las personas piensan que pueden engañar al cuerpo, pero el cuerpo isn y' t deje engañar. Si usted no está dando a su cuerpo las calorías que prometió, su cuerpo va a tomar represalias por querer más calorías. Algunos estudios sugieren que los refrescos de dieta estimulan el apetito.

El Teorías:

El factor de confusión: cuando se utiliza edulcorantes artificiales, usted y su cerebro se confunde sobre el contenido calórico de los alimentos que consume. En realidad se puede encontrar comer más en un esfuerzo por satisfacer una necesidad interna, y este impulso puede estar relacionado con el supuesto y" hecho y" que la dosis de dulce que sólo bebió ' didn y; t tiene que muchas calorías, por lo que tampoco lo hace este rollo de canela. En realidad, antes de que los edulcorantes artificiales, nuestros cuerpos eran bastante bueno en relación al contenido de calorías de alimentos sobre la base de la dulzura. Este desarrollo de la estimación de calorías interna se produce en la infancia. El uso temprano de los edulcorantes artificiales puede causar sobre la ingestión de alimentos dulces más tarde en la vida, y por lo tanto las luchas con el peso.

La trampa de azúcar: El cuerpo es muy complicado y tiene un gran número de procesos interrelacionados, sinérgicos que responden a los estímulos. Ha aprendido a iniciar diversos procesos del cuerpo cuando se detecta algo dulce. El sistema digestivo está preparado para recibir un determinado tipo de combustible, pero cuando se ingieren los edulcorantes artificiales, nuestro sistema se confunde y nuestros mensajeros internos Start “ preguntar y" por comida. Esta es la trampa. Se termina la ingestión de las calorías de todos modos.

La cafeína y la deshidratación: Muchas de las bebidas endulzadas artificialmente que consumimos contienen cafeína. La cafeína es un diurético, lo que significa que usted se deshidrata al causar que su cuerpo pierda agua. Cuando usted está deshidratado, su cuerpo y' s el metabolismo se ralentiza. Esto significa que las funciones de su cuerpo en un menor número de calorías, y el resto se almacena en forma de grasa. Como usted puede imaginar, esto dará lugar a un aumento de peso, no la pérdida.

La línea de base:

Evitar los edulcorantes artificiales y refrescos de dieta. Reemplazar las bebidas endulzadas artificialmente con agua para alimentar mejor a su cuerpo y ayudar en la pérdida de peso. Si se le antoja algo dulce para beber, optar por 100% jugo de fruta Hotel  .;