El secreto del edificio del músculo para quemar grasa

No todas las personas que actualmente tienen exceso de grasa corporal o que son incluso obesidad no siempre han tenido problemas con el peso. Algunas personas han estado en muy buena forma y han tenido muy poca grasa corporal en sus años más jóvenes, pero conforme pasa el tiempo las cosas cambian. Y puede que de repente darse cuenta de que tienen un problema real, porque usted tiene exceso de grasa que usted no tenía en el pasado.

Las razones por las que ganamos grasa corporal

La razón principal por la que esto sucede a un montón de gente es el hecho de que el metabolismo se hace más lento de sus 20s. Y como la gente llega a esa edad, entonces tienen más obligaciones y menos tiempo para hacer ejercicio. La gente se vuelve inactivo y tiene mala nutrición, si usted combina eso con el hecho de que su cuerpo no es capaz de quemar esas calorías tan eficazmente como antes, entonces la grasa corporal puede llegar fácilmente.

El error que la gente muy a menudo hacer, que en realidad hace que el metabolismo aún más lento, está a dieta. La mayoría de las dietas de trabajo mediante la reducción de calorías demasiado bajo y si restringe las calorías por debajo de 1800 y luego su cuerpo y aguda; s el metabolismo se hace más lento y hace que la pérdida de grasa muy duro. El peligro de perder la masa muscular con las dietas es muy real y una gran parte del peso que la gente pierde es en realidad muscular.

La quema de grasa y la construcción de músculo

Para invertir este proceso y realmente ser capaz de perder grasa corporal y ganar músculo tiene un enfoque diferente. Una opción mucho mejor es no comer 2-3 comidas pantano al día, pero en lugar de 5-6 comidas pequeñas al día, que se come después de cada 2-3 horas. Esto hace que su metabolismo más rápido y quemar más calorías. Cada comida debe ser equilibrada y contener al menos 20 gramos de proteína. Usted puede preparar fácilmente comidas con antelación para que sea más fácil para usted.

La segunda manera de perder grasa corporal y ganar músculo es comenzar el entrenamiento con pesas. El entrenamiento cardio también es esencial, pero es un poco sobrevalorado, ya que no tiene ningún efecto sobre el metabolismo. Pero si usted levanta pesas, entonces esto estimula los músculos crezcan. Y cuanto más músculo tengas, más calorías que su cuerpo va a quemar.

Por supuesto, hay mucho más que usted debe saber acerca de perder grasa corporal y ganar músculo, pero esto es un buen comienzo, creo. Y si quieres más información al haz clic en el enlace de abajo Restaurant  .;