Perder peso Embarazo particularmente para las mujeres después de la edad 40

En promedio, una madre gana 25-35 libras durante el embarazo. Durante el parto, las madres suelen perder 12 a 14 libras- por lo que hay 12-21 libras por jugarse. Merece la pena perder este peso de manera permanente:

“ It &'; s muy importante que usted consigue el peso, porque si usted don &'; t se ha asociado con el sobrepeso y la obesidad entre 15 y 20 años más tarde en vida, y" dice Debra Krummel, PhD, RD (profesor dotado de la Universidad de Cincinnati College de Ciencias de la Salud)

y'. s comprensible que usted y' d tiene gusto a normalizar su peso y volver a su forma antes del embarazo pronto . Sin embargo, don &'; t ser demasiado impaciente. Tener un bebé incluye nuevos problemas y deberes, dando lugar a modificaciones en la vida. Con frecuencia es más difícil de seguir un programa de pérdida de peso exigente. Su posición puede ser muy estresante. Puede ser necesaria toda tu vitalidad. Dése un período de recuperación de 3 meses después de dar a luz.

Las nuevas madres se enfrentan a muchos obstáculos para hacer ejercicio. Algunos problemas comunes son:

Un programa de alimentación errática. Los tiempos de alimentación pueden cambiar a menudo, por lo que no se puede planificar correctamente.

Tiempo constraints- frecuentes que sólo te dan un par de minutos para ti mismo. Si estás acostumbrado a hacer su ejercicio sin interrupción, puede que tenga que reconsiderar su enfoque: Varias explosiones cortas de actividad física se puede servir a ti también y son más fáciles de exprimir en su horario. No se convierta en demasiado de lujo con el programa de entrenamiento. It &'; s más poderoso para hacerlo en absoluto que hacer virguerías

Mood swings- Su sistema hormonal cambia lo que podría llevar a tener altibajos.. Así como un breve recordatorio: El ejercicio físico te ayudará a sentirte mejor. Por lo tanto, incluso si usted no se siente como él, darle una oportunidad.

culpa- Usted puede centrar toda su atención en su bebé. Sin embargo, usted será un mucho mejor madre si usted es tan fuerte y saludable como le sea posible ser. Trate de conseguir un poco de tiempo para ti mismo

A diferencia horario de su grupo- apoyo Si usted y'. Re utiliza para ejercer con un amigo, puede ser que sea imposible programar ahora. Usted puede buscar otras madres en la posición comparable a trabajar juntos

El agotamiento y fatigue- especialmente si usted y'. Re de enfermería, es posible que no se sienta tan enérgico como usted y' he acostumbrado. La lactancia materna requiere un extra de 500 calorías al día ayudando a perder peso después del embarazo. Su energía libre podría ser inferior. Sólo hace lo que puede hacer dado su nivel de energía en el momento

Se necesita varios meses para adquirir el peso durante el embarazo; darse por lo menos el tiempo idéntica a bajar de peso después del embarazo Hotel  .;