Cómo bajar de peso rápido - Pero seguro

No hay nada de malo en tratar de bajar de peso rápido; sin embargo, se debe hacer de manera segura. Para ser más específicos sobre el tema, se debe hacer de una manera segura, saludable y eficaz. Programas de pérdida de peso de realidad en la televisión demuestran que es posible sacar 20 libras en sólo una semana. En estos casos, hay que destacar que este tipo de programa de pérdida de peso es muy riguroso y muy ambicioso. Implican un régimen intenso que implica 7 horas por semana de los entrenamientos, una drástica reducción de calorías consumidas, y la supervisión médica continua, así como otros factores.

Para bajar de peso rápido no tiene que significar que uno tiene que inscribirse en un campamento de entrenamiento o de convertirse en una realidad de peso pérdida de estrellas de televisión. Aun así, es posible perder hasta 3 libras cada semana desde casa sin buscar el asesoramiento de entrenadores personales, nutricionistas o médicos personales constantemente. Todo lo que toma es la adopción de algunos métodos eficaces que han demostrado para ayudar a perder peso rápidamente sin el sacrificio de salud y seguridad.

matemáticas simple

Si usted está tratando de perder peso antes de un evento especial tales como la reunión, boda o el rendimiento, lo más importante es empezar temprano. Nunca es buena para comenzar un programa de pérdida de peso ambiciosa una semana o dos antes de que desea verse lo mejor posible. Decepción es generalmente el resultado.
Cuando se trata de perder peso de su abdomen, brazos o muslos de una simple fórmula matemática debería funcionar. Usted tiene que quemar más calorías que usted consume cada día.

La mayoría de los expertos sugieren que la diferencia entre las calorías consumidas y las quemadas a través de actividades debe ser 500. Esto a menudo se logra mejor por el simple aumento de la cantidad de actividad física que participar en y una reducción de la cantidad de calorías tomando . Con esta sencilla fórmula es posible perder de 1 a 2 libras por semana.

Los estrictos dieta saludable

La mayoría de las personas quieren perder peso más rápidamente que apenas 1 a 2 libras que son típicos con los planes de la media de pérdida de peso. Cuando se intenta conseguir a perder 3 a 5 libras a la semana, es importante recordar que las calorías son la clave para cualquier programa de pérdida de peso exitosa. Por este ritmo más rápido, usted tendría que restringir su consumo de calorías a 1.200 mujeres y 1.500 hombres. Cualquier menos que esto puede hacer que usted termina con desnutrición severa.

La siguiente consejos de dieta le ayudará a perder peso rápidamente sin dejar de ser dentro de límites seguros:

• Con el fin de minimizar la pérdida de músculo y al mismo tiempo maximizar la pérdida de grasa, se recomienda que se come una buena cantidad de proteína durante todo el día. Eso significa que usted debe comer un equilibrio de frutas y verduras frescas, mientras que consume el 95% carnes magras, sin piel del pecho de las aves de corral, huevos, pescado y productos de soya

• Evitar o al menos reducir el consumo de azúcar, sodio, grasas animales y almidones.

• Consumir 3 comidas más pequeñas con 1 merienda todos los días, y beber grandes cantidades de agua.

Ejercicio

High Intensity Interval Training, sobre todo cuando se usa para ejercicios de cardio se ha demostrado que ayuda a quemar más grasa incluso días después de completar una sesión de ejercicio. Una hora a la semana debería ser suficiente para provocar este efecto.
Por último, si quieres bajar de peso rápido sin perjudicar a su salud, usted debe poner más énfasis en la dieta y el ejercicio. Se necesita trabajo duro y el compromiso que se requiere cuando se trata de perder grasa corporal, independientemente de lo rápido que quiere quitárselo Hotel  .;