Es creatina útil para bajar de peso?

La creatina. Todos ustedes han escuchado la palabra antes. Pero no muchos saben lo que realmente es. La creatina se compone de tres aminoácidos (aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas). Estos tres aminoácidos son glicina, arginina y metionina. Muchos creatina uso como suplemento para construir el músculo, en forma de polvos, píldoras, e incluso en una forma líquida que se distribuye por un "cuentagotas".

Ok, así que ¿cómo funciona la creatina ayuda a bajar de peso? No te preocupes, voy a llegar a eso, pero primero hay que entender cómo funciona realmente. Bueno, cómo funciona la creatina es la siguiente: Cuando usted toma el suplemento de creatina, la creatina satura sus células musculares. Esta creatina que está ahora en sus músculos, atrae el agua en su cuerpo, haciendo que sus células musculares a llenarse de agua. Para que sus células musculares para dar cabida a esta nueva cantidad de agua en su interior, no tienen más remedio que ampliar. Esto se traduce en los músculos más grandes y fuertes.

Pero yo soy una mujer, no quiero grandes músculos voluminosos! No te preocupes, la única manera que va a suceder es si usted está tomando en más de suficientes calorías, levantar objetos pesados ​​para ganar músculo, y tomando la misma cantidad que un culturista tomaría. Un montón de mujeres tomar creatina, y no son voluminosos en absoluto, sino que son tonos; la forma en la mayoría de las mujeres prefieren mirar.

Cualquier quien, volviendo al punto, los músculos serán más grandes que antes. Ahora, ya que los músculos más grandes requieren más calorías para mantener su nuevo tamaño (recuerde, esto no quiere decir enorme, apenas más grande que antes), sus músculos no tendrán más remedio que robar a sus reservas de grasa para las calorías necesarias para mantener su tamaño. Así es como la creatina le ayudará a perder peso.

Además, si usted está en una dieta, una de las cosas más difíciles de hacer es mantener su tamaño actual /definición, (damas, recuerden, no sean nervioso por el tamaño de la palabra). Otra de las razones para tomar la creatina mientras hace dieta. La creatina le ayudará a mantener su tamaño actual, mientras que la quema de grasa solamente, en lugar de grasa y músculo para obtener energía para alimentar sus entrenamientos.

¿Qué tipo de creatina debo tomar? Puesto que hay tantos tipos diferentes en el mercado, me extenderé para ayudarle a reducir sus opciones.

La creatina monohidrato

Lo más común es que se vende en forma de polvo blanco, muy calcárea en sabor y textura, monohidrato de creatina es el primer y más antiguo tipo de creatina inventado. El monohidrato de creatina es generalmente utilizado por las personas que buscan la ganancia de masa muscular (damas, créanme, esto no es el tipo de la creatina que busca). El problema con el monohidrato de creatina es que es conocida por problemas de estómago gaseosos, así como distensión abdominal. Así que, aunque el músculo puede ser más grande, será muy difícil para que usted consiga definición con ese tamaño, si usted es como la mayoría de la gente. También, con monohidrato de creatina, usted tiene que ir a través de lo que se conoce como una "fase de carga", en el que debe tomar alrededor de 4 cucharadas (aproximadamente 20 gramos) de que al día durante sus primeros cuatro días en el producto. Después, puede tomar sólo 2 cucharadas o aproximadamente 10 gramos por un período de 6 semanas más o menos, entonces usted debe cargar de nuevo y así sucesivamente y así sucesivamente. Este proceso se conoce como "la bicicleta" un suplemento.

La creatina etil éster

Una nueva forma de creatina, éster etílico de creatina se vende en forma de píldora (una marca popular conocido como "CE2") , así como en forma de polvo (otra marca popular conocido como "masa celular"). La rabia acerca de éster etílico de creatina es que proporciona todos los beneficios de la creatina, sin tener que pasar por una fase de carga, sin hinchazón, y no hay problemas de estómago. Dependiendo de su genética, la dieta y programa de ejercicios, los efectos de la creatina en general tendrán diferentes efectos para cada usuario.

La creatina alphaketoglutarate (creatina AKG)

Este suplemento de creatina en particular es uno que ha trabajado lo mejor para mí personalmente. La creatina AKG es el suplemento de creatina tradicional, sin embargo, tiene lo que se llama AKG se le atribuye. AKG es casi como un coche que conduce la creatina directamente en los músculos, para saturar tanto como sea posible. Esto significa que va a obtener el máximo provecho de su suplemento de creatina. Además, la creatina AKG cuenta con cero hinchazón y cero problemas estomacales al igual que el éster etílico de creatina. Una popular marca de creatina AKG se conoce como "Anavol."

Bueno, espero que este artículo le ayudó a tomar la decisión de iniciar la suplementación con creatina para la pérdida de peso, y las damas, espero que después de leer esto, te das cuenta Se recomienda que la creatina para usted también. Recuerde, para los chicos, por lo general va a tomar la dosis completa recomendada de creatina, levantar objetos pesados, y comer grandes si usted está buscando la masa muscular. Señoras, es obvio que no van a tomar la dosis completa recomendada, comer grandes, o levantar pesado, a menos que usted es un culturista, por supuesto, Restaurant  .;