Vientre plano Éxito La dieta y la nutrición en la dieta

La búsqueda de la perfecta dieta vientre plano es muy popular en el mundo y la mayoría de los que lo practican son personas que quieren eliminar el exceso de grasa de su abdomen - por supuesto. Además de la fusión de la grasa en la zona mencionada, combinada con ejercicios adecuados puede ayudar mucho en la formación de los músculos abdominales. Bueno, ¿qué estás esperando? El invierno no va a durar para siempre, así que es hora de tirar en una alimentación saludable y hacer algo de ejercicio.

Cuando llegue vado para el músculo, juegan un papel muy importante en la preservación de los cuerpos delgados. De hecho, con ellos será mucho más fácil mantener el peso perdido, incluso cuando usted consigue un poco mayores cantidades de alimentos que la dieta prescrita, ya que impiden la formación de nuevas capas de grasa.

Si su decisión acerca de la comida recetas es correcta, entonces olvídate de contar las calorías que está aburrido y le dan dolor de cabeza todos los días. Todo lo que necesita es consultar con su nutricionista elegido y adherirse estrictamente a la dieta durante seis semanas. Durante este tiempo es necesario beber al menos 8 vasos de agua y una taza o dos de té verde

Durante las seis semanas de su plan de dieta vientre plano, los alimentos que se pueden consumir son:. Almendras, habas y los guisantes, verduras, leche y productos lácteos bajos en grasa los productos, avena, azúcar, huevos, carnes magras (pollo, pavo, pescado, ternera, carne de res), mantequilla de maní, aceite de oliva, integral o pan de centeno, la proteína de suero de leche y bayas, manzanas, aguacates, plátanos, arroz, jugos de frutas sin azúcar, las setas, las sandías, melones, manzanas, naranjas, pimientos, palomitas de maíz, mariscos, crustáceos, calamares, pulpo y tomate.

Bueno, querida, puede iniciar y disfrutar de su reducción de abdomen

Mito y hechos expuestos Acerca Cualquier dieta plana del vientre

Saltar Desayuno
Mito:.! Si usted no come desayuno, su cuerpo va a quemar sus "valores"
Hecho: Sí. - Las personas delgadas comen el desayuno, las personas obesas están saltando el desayuno

Si usted no come el desayuno, que son más propensos a comer más su-yo durante el día. Cuando el nivel de azúcar caerá, que ni siquiera mirar lo que usted pone en su boca. Además, es probable que tenga la sensación de hambre por la noche y todo el poco saludable usted y'. Has comido será "exprimido" directamente en su estómago y caderas

Los científicos del Imperial College de Londres han realizado grabaciones de imágenes de resonancia magnética del cerebro , para determinar lo que sucede cuando usted no tiene el desayuno. Resulta que las personas que no tienen la costumbre de comer el desayuno, centros cerebrales de "gratificante" Alarmas de inmediato la imagen misma de tener pizzas y pasteles o chocolates, así que es mucho más difícil de resistir la tentación.

Cualquier alimentos ricos en proteínas es una buena opción para una comida de la mañana: huevos duros, yogur con bayas, tortillas, muesli con frutas frutos secos ...

Sin embargo, si no se puede llegar a comer el desayuno, comer en menos un puñado de almendras o avellanas en la primera hora después de despertar. Es suficiente para que durante el día que usted ganó y' t sentir demasiada hambre

Usted está en la dieta durante la semana, pero los fines más de comer Su
Mito asistencia:. Si? comer sano durante toda la semana, que está bien para relajarse por completo para el fin de semana
Hecho: Incluso si se resiste a la tentación de los cinco días, dos días de comer en exceso arruinar su plan para poner orden hasta que la primavera

Vamos a decir que durante la semana de trabajo que tiene una estricta atención a las calorías de su vientre plano dieta
. No abusar de carbohidratos, resistir el helado, pizza, chocolate ... Y luego viene el fin de semana y quiere recompensar. ¿Las consecuencias? Para los días de fin de semana se puede poner en un máximo de cinco libras, no mencionar que, que usted y'! Sentirá como si estuviera en una dieta sin fin

La solución es, la dieta saludable simplemente debe convertirse en su estilo de vida. Cuando uno se detiene a verlo como un "castigo" se perderá la necesidad de que los fines de semana "gratificantes". Además, incluso si usted quiere perder peso, es bien comer de vez en cuando los alimentos que le gustan, es solo la cantidad lo que importa. Varios cubos de chocolate de calidad, una copa de vino aquí y no habrá suficiente para sentir como si estuvieras en la cárcel sólo porque usted está tratando de perder peso.

que usted bebe "dieta" bebidas

Mito: Las bebidas dietéticas no tienen calorías, por lo que no afecta en ganar más peso
Realidad: Las personas que beben versiones de la dieta de las bebidas son más gordos que los que no beben

Un estudio de científicos de la Universidad de Texas mostraron que las personas que bebían veinte copas a la semana las bebidas dietéticas se exhiben en dos veces mayor riesgo de obesidad que los que no beben estas bebidas . El segundo estudio siguieron los hábitos alimenticios de los encuestados en el grupo de diez años y resultó que la cintura han crecido se circunferencia más de una década. En los que consumen regularmente bebidas de dieta aumenta hasta el 70 por ciento en comparación con las personas que no beben. El problema es que las bebidas dietéticas están llenos de edulcorantes artificiales, que se ven "gramo a gramo," y hasta 13.000 veces más dulce . que el azúcar

En resumen, deshacerse de las bebidas de dieta

Pero Es
saludable Mito:. Puedo comer cantidades ilimitadas de alimentos saludables
Hecho : Si no se mide, y la comida sana puede conducir a embalar en libras +

Hummus, pistachos y otros frutos secos son ricos en grasas y calorías saludables. Por otro lado, si usted va a morder sus almendras o algo, podrás difícil de parar en cuatro o cinco piezas. Por lo tanto, es importante no perder de vista que estos son en miniatura

Si usted come grandes cantidades de cualquier alimento, usted y ' "granadas de calorías.";. Ll ganar peso con seguridad

¿Evita Todos Grasas
Mito: Si usted quiere perder peso, usted debe evitar
grasa Hecho: Las dietas que dan resultados, incluso el 30 por ciento de sus calorías provienen de grasas saludables

La investigación muestra que las personas delgadas consumen regularmente alimentos que contienen grasas saludables. Si evita por completo la grasa todo el tiempo, su plan para bajar de peso está condenado. Buenas opciones son alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado "azul", nueces, frutas, semillas, lino ...

Y para finalizar algunos resultados, de personas que se encuentran en vientre plano dieta
y de acuerdo con las estadísticas publicadas por el "Daily Mail":