5 Consejos para Mantener la libra fuera

La pérdida de peso es un reto para cualquier persona. El viaje en sí te enseña mucho sobre ti mismo y lo que puede lograr. Es importante establecer Prepárese para el éxito, incluso cuando usted haya alcanzado su meta. Usted acaba de hacer todo este trabajo duro y usted querrá asegurarse de que mantener el peso. Siga estos sencillos consejos para ayudar a mantener su peso bajo control.

1. Entrenamiento Cada Día - El hecho de que usted ha perdido el peso no significa que usted puede dejar de hacer ejercicio. Una de las claves para mantener el peso es seguir siendo activo. Es fácil para quemar algunas calorías extra moviendo cada día. Tenga en cuenta, la actividad para mantener el peso es una historia diferente, entonces cuando usted todavía está perdiendo peso. Utilizamos gimnasio todos los días en modo de mantenimiento para mantener nuestro cuerpo en jaque, acondicionar el corazón y los pulmones, mejorar la fuerza y ​​la resistencia y mantener nuestro consumo de calorías /gasto en equilibrio.

2. Permanecer completamente hidratado - Hidratación, hidratación, hidratación! Esto es algo importante, incluso si usted no está preocupado por la pérdida de peso o mantenimiento. Mantenerse completamente hidratado ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio por lo que le permite funcionar de manera óptima. Su metabolismo es compatible con su nivel de hidratación debido a que su cuerpo no puede convertir totalmente los alimentos que consume en energía que puede utilizar sin suficiente líquido en su cuerpo. Además, no podemos realizar a nuestro nivel óptimo como una pequeña cantidad de deshidratación conduce a la pérdida de energía. Esto significa que no podemos quemar tantas calorías que íbamos a querer si nuestra salida máxima de energía es menos de lo que debería ser. Beba el agua a diario para asegurarse de que usted puede quemar esas calorías!

3. Controle sus porciones - ¿De verdad crees que sólo porque usted está fuera de la dieta que se puede comer todo lo que quieras? Lo sentimos, pero la verdad es que todavía necesita para mantener sus porciones bajo control. Es una gran idea para por lo menos tener un registro de alimentos mental en la cabeza cada día. Continuar a la alimentación revista si le ayuda a mantenerse en el camino. El mantenimiento del peso es el momento en el que no tiene que ser tan crítico sobre lo que come, sino que necesita para mantener sus porciones bajo control, continúe a tomar decisiones saludables y tener una mentalidad de estilo de vida saludable.

4. Planee con anticipación - La mayoría nutricionales desliz suceden cuando no estamos preparados. En la pérdida de peso, teniendo un plan semanal tanto nutricionalmente y fitness sabio es un elemento clave del éxito. Es igualmente importante en el mantenimiento del peso. Asegúrese de trazar un plan de cada semana y se adhieren a ella lo mejor que pueda. Haga que su frigorífico repleto de proteína magra, muchas frutas y verduras frescas, así como granos enteros saludables. Horario de fitness como lo haría una reunión de trabajo. No te rindas si no se adhieren al plan 100%. La idea es que usted tiene el marco para una semana saludable y siendo preparados conducirá a un éxito mucho mayor que si usted no tiene uno en su lugar en absoluto.

5. Date un capricho - Los días de privación se hacen! Esto no requiere un libre para todos en términos de alimentos placer culpable. No piden permitirse esas golosinas que más te gustan. Tome un vaso de vino en el fin de semana y hasta un postre si se le antoja algo dulce. Coge esa hamburguesa o tacos de pescado que he estado pensando durante tres semanas. Un regalo de una vez o dos veces a la semana le ayudará a mantenerse en el camino en el largo plazo. Y no te sientas culpable - te lo mereces Hotel !.