Correr está lejos de ser eficaz para la pérdida de peso!

Es posible que haya intentado correr para bajar de peso, pero es posible que usted sigue siendo grasa y mira exactamente el mismo que eras antes de empezar a correr. Hay una razón muy simple detrás de esto; ejercicios cardiovasculares como correr, simplemente no son la mejor manera de perder peso! Sin embargo, habrá una solución que se puede obtener algunos resultados eficaces; pero en primer lugar, usted debe entender cuáles son exactamente los ejercicios cardiovasculares.

Durante muchas décadas, la gente cree firmemente que la realización de horas de ejercicios cardiovasculares fue el método ideal para perder peso, ya que aumenta su grasa velocidad de combustión. Es cierto que todos los ejercicios que coloca presión sobre su sistema cardiovascular que obligará a su tasa metabólica para ser más altos de lo normal. Sin embargo, lo que es muy interesante es que el tipo de ejercicios no es aún un medio tan importante como la intensidad del ejercicio realizado. Mientras que los ejercicios realizados se realizan a una intensidad alta, usted será capaz de tonificar su cuerpo y buscar más en forma. Según los estudios, aproximadamente 4 minutos de ejercicio extremadamente alta intensidad realizado durante 40 segundos y 10 segundos de descanso durante cinco días por semana tuvieron los mismos beneficios cardiovasculares como correr durante 60 minutos cinco veces a la semana! Esto significa que se llega a quemar tantas calorías con 15 veces menos tiempo gastado! Ahora que usted sabe esto, usted tiene que averiguar cuál es su meta. Si quieres sobresalir en maratones, seguir corriendo. De lo contrario, si tu objetivo es perder grasas dejan de concentrarse tanto en funcionamiento y se centran en el aumento de la intensidad del ejercicio en su lugar!

La gente ha creído ciegamente que para perder peso, tienen que trabajar constantemente durante 20 minutos para que puedan aumentar su tasa metabólica. Sin embargo, lo importante es conseguir un efecto post-quemadura donde se aumenta su tasa metabólica drásticamente como resultado de un intenso trabajo de espera de la sesión. Para conseguir este efecto, debe participar en el entrenamiento de resistencia realizado en los niveles de alta intensidad durante períodos cortos de tiempo. Tal tipo de entrenamiento le ayudará a aumentar su masa muscular, que a su vez va a aumentar su metabolismo. Esto rara vez es el caso con la carrera.

De hecho, un estudio de 2006 ha demostrado que los corredores regulares realidad ganaron grasa corporal cada año! Este resultado aparentemente desconcertante realidad se puede explicar. Cada vez que vaya a correr, su cuerpo se vuelve más y más eficiente en ello, y con el tiempo se quema menos calorías cada vez a menos que fueras a correr más o más rápido. El entrenamiento de resistencia y no se está ejecutando es la manera de perder peso Restaurant  .;