Comer Para Obtener Lean & Ripped

Si quieres a “ obtener Lean &"; y" Ripped y " ;, usted debe comer para adelgazar y arrancó. Don y' t se deje engañar pensando que sólo porque usted hace ejercicio, se puede comer lo que quiera. No es así, y es malo para su salud. Usted no está proporcionando los nutrientes de recambio necesarios para su cuerpo para repararse a sí mismo después de un entrenamiento.

El punto, es que la dieta es todo. Si quieres quemar calorías, aumentar la masa muscular magra, mientras que la reducción de la grasa corporal, puede de &'; t lo hacen sin los alimentos adecuados. It &'; s tan simple como eso. Todo lo que tienes que hacer es aprender qué comer y cuándo comer, tamaño de las porciones de control, y usted está en su camino a un más magro.

Su plan de dieta va a determinar qué tan rápido puede construir el músculo, y en qué nivel de su energía será durante todo el día. Sabemos que magra del músculo se quema calorías más rápido que las células de grasa, por lo que añadir masa muscular a su cuerpo le ayudará a quemar calorías en sí mismo. Hay ciertos alimentos que puede comer que será acelerar su metabolismo, y permanecerán a ese ritmo mucho después de que haya terminado de comer. Algunos alimentos requieren más calorías para digerir completamente los alimentos, y que es calorías quemadas adicionales, sólo de comer solo

Los alimentos que le ayudará a quemar calorías

* Frijoles:. Los frijoles son una excelente fuente de proteínas, y también contienen fibra, lo que ayudará a luchar contra el almacenamiento de grasa. Frijoles de quema de grasa incluyen: frijoles blancos, frijoles y habas de Lima

* Bajo en grasa Requesón:. Aquí tenemos una gran fuente de leche y proteína caseína. Proteína de la caseína toma más tiempo para asimilar, y proporcionará una fuente constante de proteína para un período más largo que la proteína de suero. Como las proteínas y los azúcares son absorbidos lentamente en la circulación sanguínea, se evitará que la insulina-picos repentinos, que retrasará su tasa metabólica, y hacer más difícil para quemar esas calorías

Fish:. Fish acaba de pasar a ser una proteína-fuente saludable, y la mayoría de las personas no consumen suficiente. Don y' t olvidar que los peces también le proporcionará con Omega-3 ácidos grasos. Pescado para la quema de grasa incluiría:. Lubina, el salmón, el bacalao, la trucha, el atún, la caballa, el lenguado, pargo, la perca y el fletán

La proteína magra: Sabemos de Investigación que la proteína es un alimento denso en nutrientes que tiene el mayor efecto termogénico, y también actuar para suprimir sus antojos. Es por esto que un buen plan de alimentación de 7 días incluirá una fuente de proteína magra con cada comida. La siguiente lista son las mejores fuentes de proteína magra:

* Turquía-mama * Pollo-mama * Fish
* bisonte, búfalo * claras de huevo * Juego-Carnes
* alimentado con pasto inclinarse rojo de carne, como:. Top-Ronda, y lean-solomillo

Tener un plan de comidas

Las personas más exitosas en conseguir rasgado son los que tienen un plan semanal de comidas saludables. La fundación de su nuevo plan de comidas para quemar grasa debe incluir un verde o fibroso vegetal, como el verde en grano, espárragos o el brócoli, etc. Ahora añadir un poco de proteína magra, y terminar el plan con algunos almidón-carbohidratos totalmente naturales o cereales como: avena, de arroz integral o batatas. Si usted don &'; t tiene el tiempo o la inclinación a diseñar su propio plan de alimentación, utilice los servicios de un profesional como un inicio rápido Hotel  .;