5 pasos para sus objetivos de pérdida de grasa

Así que la Navidad está en camino y que ha pasado más de la alimentación, sí usted y' re engordar y cansado. It &'; s tiempo para hacer algo al respecto.

Paso 1 – escribir tus metas y hacer un plan

saber exactamente lo que quiere lograr con sus objetivos de pérdida de grasa. No tiene sentido sin rumbo pasando por los movimientos en la esperanza de que usted de repente caer 20 libras de grasa, sólo doesn y' t ocurra de esa manera. Para aclarar lo que quiero decir y '; hacer un plan y' y- identificar exactamente la cantidad de grasa que usted necesita para perder, ¿cuánto tiempo realista tomar, y por qué manera se va a hacerlo.

Paso 2 – evaluar y diseño de programas

Si usted y' re no evaluar su adivinando. La identificación de su debilidad y' s y la fuerza y ​​rsquo; s le ayudará a montar un programa de pérdida de grasa de sonido. Su mejor opción es contratar a un entrenador personal norte de Londres que le llevará a través de una cuidadosa selección, la evaluación de su movilidad, estabilidad de su articulaciones, puntos fuertes y débiles de cada músculo y la flexibilidad y la flexibilidad de todos sus músculos. Una vez que hayan terminado la evaluación, escribirán un programa específico para ayudarle a llegar a su meta.

Paso 3 - tomar acción

Saber que es hora de empezar a tomar acción. Usted ha escrito sus metas y usted sabe exactamente lo que quiere lograr, usted ha sido evaluado profesionalmente y tenía un programa de pérdida de grasa específica diseñada para llegar a donde tiene que ir, ahora es el momento de comenzar realmente el hacer. Recuerde que un buen programa hecho mal es casi inútil y un mal programa hecho con todo el esfuerzo en el mundo no es mucho mejor, pero un buen programa con todo el esfuerzo que usted puede poner en, dará lugar a algunos resultados increíbles.

Paso 4 y- comer
derecha

La formación es sólo la mitad de la batalla, con el fin de llegar a resultados tan pronto como sea posible se debe asegurar de que usted está comiendo la dieta correcta. La proteína le ayudará a aumentar su metabolismo y aumentar el tejido muscular magra. Las grasas saludables como el aceite de oliva, mantequilla de coco, aguacate, nueces y semillas ayudarán a mantener sus hormonas feliz y muchas verduras le proporcionará los nutrientes tan necesarios.

Paso 5 - ser
coherente

La consistencia es la clave. Como la mayoría de la gente, puede empezar muy bien con grandes intenciones de ir al gimnasio de tres tal vez hasta cuatro veces por semana, pero de repente algo se acerca y no se puede llegar al gimnasio en el que la noche del miércoles. En lugar de hacer la sesión hasta que usted la deja. Veo esto muy a menudo, lo que empieza bien, disminuye hacia abajo en y '; it &'; sa esta noche poco frío y yo don &'; t quiere ir al gimnasio y ' ;. Desafortunadamente no se llega a ese objetivo a menos que usted y' re dispuesto a hacer el sacrificio necesario. Si eso significa levantarse a las 5 de la mañana a la batalla por las calles nevadas de Londres para ir al gimnasio después de que y' es lo que tienes que hacer Restaurant  .;