La mejor manera para iniciar su metabolismo, quemar grasa rápido y Desarrollo Duradero Salud

Pregunta diez personas qué tipo de ejercicio que deben hacer para quemar la grasa y el fuego de su metabolismo y ellos y' ll probablemente todos te dicen lo mismo . Ellos y' ll le dirá que usted tiene que hacer 30-40 minutos de ejercicio moderado ritmo aeróbico en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc. por 3-5 veces por semana

Ellos y'. Ll probablemente También diré que más es mejor y hellip; 4 veces por semana sería mejor que 3, y 5 veces por semana sería aún mejor

La gente te dirá esto porque que y'. s sido y sigue siendo la corriente principal recomendación para la quema de grasa por muchos profesionales de la aptitud. Póngase en cierta meta de ritmo cardíaco y la estancia en que la frecuencia cardíaca durante 30 minutos más o menos, varias veces por semana. Estoy aquí para decirles que hay una mejor manera

Claro, usted y'. Ll quemar algunas calorías mientras usted y' re correr a ninguna parte en una cinta de correr, pero usted ganó y' t hacer una transformación físico completo con este tipo del ejercicio.

De hecho, este tipo de ejercicio en realidad puede ser contraproducente para la quema de grasa. Éstos son sólo un par de razones:

Larga duración, inferior aeróbicos de intensidad hace un llamamiento a la grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Si bien esto puede sonar bien, en realidad esto puede hacer que su cuerpo para crear más grasa corporal en reserva después del entrenamiento ha terminado de tener listo para su próxima sesión de ejercicios

¡Ay

¿Qué y'.! Es peor , este tipo de ejercicio cuando se hace con frecuencia como se sugiere normalmente, entrena a su sistema cardiovascular para ser eficiente. Una vez más, si bien esto suena bien, su corazón y pulmones en realidad puede reducir su capacidad para el trabajo, ya que son cada vez más eficientes en la que hace el trabajo fácil (su larga duración, ejercicios aeróbicos de baja intensidad), lo que reduce su capacidad para manejar el estrés.

Esto puede llevar a una serie de otros problemas, incluyendo mayor cambio de un ataque al corazón. Sólo se está trabajando dentro de su capacidad aeróbica actual porque usted y' re no desafiar a ir más allá de lo que y' s capaz. Y cualquier cosa que es fácil no dió resultados incluso cerca de lo que y'. S difícil para el cuerpo para lograr

En su lugar, debe ser un reto el cuerpo para aumentar su capacidad, por lo que es más fuerte y capaz de hacer frente con el estrés con mayor facilidad. ¿Cómo se hace esto

La forma más rápida y más eficiente para acelerar su metabolismo, quemar grasa más rápido, y desarrollar la salud de toda la vida y la forma física es añadir masa muscular a su cuerpo a través de ejercicios de resistencia y ndash?; período. Usted desea un cambio de vida los resultados en el menor tiempo posible? Obtener más fuerte y construir un poco de músculo. Cuando se agrega la masa muscular a su cuerpo y'! Ll ser, literalmente, convirtiendo su cuerpo en una máquina de quemar grasa

Vamos y' s dicen que estaban comiendo la cantidad de calorías que le permiten mantener su peso corporal actual, pero comenzó a añadir masa muscular a su cuerpo a través de la formación y hellip resistencia adecuada, usted y' ll tiene que utilizar algunas de esas calorías que usted y'. re comiendo para alimentar el nuevo músculo, creando un déficit de calorías en su cuerpo

Además, cuando se estimula su cuerpo con entrenamiento de resistencia adecuada como yo enseño a mis alumnos, el proceso de reparación y crecimiento invocará su grasa corporal almacenada para obtener energía. Este déficit de calorías combinada con el proceso de reparación y crecimiento le permitirá quemar grasa todo el día, todos los días. You &'; ll incluso conseguir estos efectos quema de grasa cuando usted y'. Re sentado sin hacer nada en absoluto

Además, el entrenamiento de resistencia se realiza correctamente en realidad aumenta su corazón y de pulmón y' s la capacidad para el trabajo. Al colocar demandas intensas en su cuerpo, se ve obligado a estar listo para cualquier cosa que lanzar en él. Esto te hace más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente …. Incluso los que ejercen con aeróbicos frecuencia

Y la belleza es I &'; he descubierto que usted don &'; t tiene que pasar mucho tiempo trabajando para conseguir los efectos de pérdida de grasa y fuerza y ​​músculo ganancias que va a crear este ambiente y hellip; en realidad se puede lograr que se haga con 2 o 3 entrenamientos semanales que duran entre 20 y 30 minutos, e incluso menos tiempo en un nivel avanzado
Y y' s fácil hacer este tipo de ejercicio parte de su vida debido a su eficiencia y hellip; y que le ayudará a mantenerse delgado y saludable para el resto de la misma y hellip; muscular es la materia que los hornos de quema de grasa están hechas de! Que les puedo prometer Hotel  .;