La pérdida de grasa 101 una tecnología que funciona

En el primer artículo de la serie Fat Loss 101 discutimos la prioridad número uno cuando se trata de la pérdida de grasa; comprometiéndose a tomar mejores decisiones. La segunda cosa que usted necesita tener es una tecnología que funciona. La frase y" una tecnología que funciona y" simplemente se refiere a los conocimientos adecuados. Esto es lo que necesita saber con respecto a la pérdida de grasa. Lo primero que necesita la nutrición de apoyo. Segundo motivo de preocupación para el músculo y el tercer ejercicio aeróbico moderado.

la nutrición de apoyo - la nutrición de apoyo significa alimentar el cuerpo de los resultados deseados. Si la pérdida de grasa es la meta, entonces usted necesita para practicar los dos conceptos nutricionales siguientes. En primer lugar, comer una comida de apoyo cada 3 a 3,5 horas de vigilia. En segundo lugar, cada comida apoyo debe consistir en lo siguiente: a proteínas magras, carbohidratos con almidón y carbohidratos fibrosos

Tener una preocupación para el músculo - grasa se quema en los músculos.. De hecho, usted debe pensar en los músculos como un horno de quema de grasa. Cuanto más músculo tengas, más grasa se puede quemar. Este doesn y' t significa que tenga que ser un constructor del cuerpo masivo. Pero sí significa que usted necesita para mantener o aumentar la cantidad de músculo que tiene actualmente. Con el fin de mantener o construir el músculo que necesita para proporcionar un estímulo a los desafíos a los músculos. La forma más fácil para desafiar a los músculos es a través de entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de resistencia puede venir a través de la utilización de ejercicios de peso corporal, pesas, tubos de ejercicio, etc. ¿Cuánto peso, cuántas veces y con qué frecuencia serán determinados por su nivel de condición física actual.

actividad aeróbica moderada (cardio) - Realización de horas interminables de cardio no es la meta. De hecho, la sola idea de tener que hacer combates largos de cardio es una verdadera apagar. Recomiendo sólo 20-30 minutos. La mejor manera de lograr esto es para llevar a cabo el entrenamiento de intervalo. El entrenamiento del intervalo básicamente significa combinar momentos de actividad de alta intensidad con períodos de actividad de baja intensidad.

Cuando se combinan la nutrición de apoyo, una preocupación por la actividad aeróbica moderada muscular y verá la pérdida de grasa. Su cuerpo va a cambiar. Usted verá un aumento en los niveles de energía. Disminución en las tallas de ropa. Aumento de la confianza en uno mismo Hotel  .;