¿Cómo lo puedes bajar de peso poco después del embarazo

No se preocupe si usted es menos que encantados con el peso que ha ganado durante su embarazo. Usted puede perder esas libras sin mucha molestia si usted sabe qué hacer. Usted no puede pensar que usted tiene el tiempo para trabajar porque su bebé te necesita cercano la mayoría del tiempo. Sin embargo, su bebé probablemente duerme mucho. Si usted entra en el hábito de hacer su ejercicio siempre que su bebé toma una siesta (si usted no necesita una siesta a ti mismo), podrás ver los resultados en muy poco tiempo! Aquí hay tres cosas que usted puede hacer mientras el bebé está durmiendo que le mantendrá lleno de energía y sentirse mejor

Dibujo en:. Este es un ejercicio fantástico para las nuevas mamás, porque además de ayudar a arrojar libras, harán de su espalda, los abdominales y el núcleo más fuerte y, además de mejorar su postura, ayuda a su metabolismo también. Colóquese a cuatro patas con las manos directamente debajo de sus hombros. Luego, tire de los abdominales y asegurarse de que su columna vertebral y el cuello están en una línea recta. Respire por la nariz y luego, a medida que respira a salir, tirar de su ombligo y en - al mismo tiempo mantener su columna tan recta como sea posible. Haga esto doce veces para completar un juego y hacer tres series en una sola sesión de ejercicios para trabajar realmente los abdominales y el núcleo.

Pilates:. Pilates puede ser lento, pero usted puede quemar 226 calorías por hora

Esto es una gran cantidad de calorías para hacer sólo unos movimientos de estiramiento. Generalmente, usted puede encontrar algunos videos en el Internet o usted puede comprar un DVD o un libro que le dará algunos movimientos que puede hacer mientras el bebé está durmiendo. Tal vez el mejor ejercicio de post natal que puede hacer si usted quiere perder peso es que se recueste sobre su espalda y doble las rodillas. Sus manos deben estar detrás de la cabeza y respirar. Entonces, respirar de vuelta al contraer los músculos abdominales y levante la cabeza y los hombros del piso. Entonces, enderezar las piernas y levantarlas en un ángulo de cuarenta y cinco grados de su cuerpo mientras estira los brazos y mantener las palmas hacia abajo. Bomba de sus brazos mientras se inhala rhythmicly por cinco golpes. Luego exhale contando hasta cinco golpes. Si usted puede hacer 100 de ellos un día te metes en la forma más rápida de lo que piensas

Estocadas: estocadas son ejercicios que trabajarán todos los músculos importantes de las piernas que los hace fantásticas quemadores de calorías. Además de ayudar a perder peso rápidamente, estos también se acumulan tus músculos de las piernas y eso significa que usted puede quemar calorías incluso mientras está en reposo. Para hacer una estocada correctamente, Párese con los pies anchura de las caderas, poner las manos en las caderas y sacar sus abdominales. Mueva su pie izquierdo hacia adelante hasta que sus bandas para las piernas en un ángulo de 90 grados. Mantener la pierna derecha recta detrás de usted, doble la rodilla derecha hasta que casi toca el suelo. Poco a poco un paso atrás y luego hacer lo mismo con la otra pierna. Haga esto cinco veces en cada lado para un entrenamiento asesino pierna. Va a arrojar su peso del bebé más rápido si se puede mantener esta rutina durante tres o más días a la semana y ver su dieta de cerca. El trabajo duro y la motivación que usted pone en perder su peso del bebé dará sus frutos cuando vea los resultados del peso caiga.

Cualquiera de estos métodos sin duda puede ser muy beneficioso para usted durante y justo después de la período de embarazo. De todos modos, en caso de que desee perder el exceso de peso más rápido a lo largo y después del período de embarazo, entonces usted simplemente tiene que seguir un programa de pérdida de grasa completa que incluye tanto plan de entrenamiento y plan de dieta equilibrada.

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