La pérdida de grasa para el nuevo papá

Convertirse en padre es un momento muy emocionante en su vida, sin embargo, lamentablemente, puede significar menos tiempo para usted. Trabajando un trabajo de 9-5 y luego volver a casa desde el trabajo y corriendo después de los niños, comer la cena y luego ser demasiado cansado para hacer nada más para la noche y mucho menos pensar en el ejercicio es su nuevo día típico.

Poco a poco más de tiempo, usted se encuentra el aumento de peso excesivo, sintiéndose débil y cansado, sin energía para jugar con los niños y su deseo sexual ha llegado a un punto bajo de todos los tiempos.

Esta no es la manera es que debería ser y no tiene por qué ser así. Hay una respuesta. Siga estos 7 consejos para un nuevo usted energizado.

Corto, entrenamientos intensos
Durante mis años de trabajo como entrenador personal ha habido muchas tendencias diferentes en el ejercicio y muchos métodos diferentes para dar lugar a la pérdida de peso. Lo que he encontrado más eficaz para la pérdida de grasa es (20-40 minutos) entrenamientos cortos en una alta intensidad a cabo 3 veces por semana. Esto puede ser en la comodidad de su propio hogar o en un parque, por lo que no hay necesidad de comprar una membresía de un gimnasio y perder el tiempo viajando desde y hacia el gimnasio.

¿Qué equipo se debe utilizar?
compra lo último en equipo de gimnasio casa no es necesario para la pérdida de grasa máxima. Hay dos piezas le sugiero que compre y no van a mellar su cuenta bancaria. Kettlebells (12kg es un gran peso para empezar) y una barra del levantamiento. Tire hacia arriba de las barras son grandes, ya que no ocupan mucho espacio y pueden ser presentados y llevados abajo muy fácilmente. Estas dos piezas van a ser muy eficaz para su objetivo de pérdida de grasa
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¿Qué ejercicios debe hacer?
Ejercicios compuestos escénicas, es decir, sentadillas, estocadas, tire ups, flexiones, etc son lo mejor para la pérdida de grasa. Se aumentará la frecuencia cardíaca en un tiempo mínimo. Aquí hay un ejemplo de entrenamiento para que usted intente:

A1 Kettlebell Sentadillas
A2 del peso del cuerpo prensa sube
A3 Kettlebell Adelante Estocadas
A4 Kettlebell Prensa de hombros
A5 del peso del cuerpo Burpees

Realizar ejercicios A1 y- A5 sin descanso, y luego descansar durante 45 segundos entre series
Repetir x3 circuito /4

Limpia tu nutrición
Comer muchas verduras orgánicas frescas, lo que limita su consumo de fruta para 3 piezas por día ( debido al alto contenido de azúcar), el aumento de su proteína de al menos 3 comidas al día (una variedad de carne orgánica y pescado) y cortar los alimentos procesados ​​ALL asegurará que su cuerpo elimina de forma natural fuera de su grasa no deseada y construye el tejido muscular. Recuerde, si usted no puede planear, usted planea fallar. El tiempo es un factor limitante, para pedir su comida en línea y lo recibirá. Hacer comidas a granel y almacenarlos en el refrigerador. Usted siempre tienden a comer alimentos que sean convenientes así que asegúrese de tener una bolsa de frutos secos naturales, carne seca y una pieza de fruta en el bolso o en coche por lo que si usted está con hambre, tienes bocadillos saludables a la mano.

Eat Desayuno &Breakfast realmente es la comida más importante del día. Asegúrese de hacer tiempo cada mañana, si usted tiene que establecer la alarma 20 minutos antes, preparar la noche anterior o comer en el camino, asegúrese de que tiene algo de comer a primera hora. Tan pronto como usted come alimentos por la mañana, su metabolismo se arranca a un nivel superior y el proceso de quema de grasa comienza. Un buen desayuno sería una tortilla de espinacas y queso o carne y huevos. Si usted tiene tiempo limitado, un batido de proteínas sería ideal, con una pieza de fruta y frutos secos. Manténgase alejado de los cereales azucarados, ya que ayudarán con el aumento de grasa.

Si usted sigue los consejos anteriores y tomar el desayuno todos los días, realizar 20 minutos de ejercicio intenso 3 veces por semana y limpiar su dieta, no sólo va su grasa se derriten, sus niveles de energía y el deseo sexual se incrementará y te sentirás como un hombre nuevo Hotel  .;