La importancia de la fijación de objetivos para bajar de peso

Si usted tiene una meta de perder peso, usted está de ninguna manera solo. Investigaciones recientes han demostrado que hay millones y millones de personas de todo el mundo que quieren perder peso. De hecho, y '; la pérdida de peso y' ha sido reconocido como uno del mundo y' s metas más populares. Y nada de esto es sorprendente si tenemos en cuenta algunos de los siguientes estadísticas;

• Estudios recientes han revelado que mil millones de personas fuera de los mundos 6000000000 población ahora se consideran con sobrepeso (Informe Mundial de la Salud OMS) Hotel &toro; En los EE.UU., se considera que el 30% de los adultos son clínicamente obesos (unos 60 millones de personas) Hotel • En la UE hay algunas 200m adultos que son sensiblemente sobrepeso, totalmente 45% de la población
.

A pesar de la gran cantidad de personas que han establecido la pérdida de peso como objetivo, sólo el 12% de éstos alcanzar y mantener su peso ideal. La razón de una tasa tan baja de éxito es simplemente porque la gran mayoría de la gente no se fija metas eficaces para su pérdida de peso. La investigación ha demostrado que si las metas de pérdida de peso se encuentran en el camino correcto, la probabilidad de éxito aumenta significativamente.

Según www.itcanbe.com, la comunidad líder en meta, hay cuatro pasos clave que maximicen su posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

1. Identificar claramente su objetivo y lo puso por escrito

El primer paso para lograr la pérdida de peso es identificar claramente su objetivo y lo puso por escrito. La forma en que usted identifique y escribir su meta afectará a la probabilidad de su éxito. Al escribir tu meta, considere lo siguiente:

• Que sea específico. y '; Quiero bajar de peso y' es un objetivo general. Un objetivo general es débil; no proporciona la claridad o inspirar motivación y, como resultado, es probable que se logre y- especialmente en la medida deseada. y '; Quiero perder 10 libras y' es una meta específica. Un objetivo específico da un objetivo definido; que trae el blanco en el foco y, como resultado de esto, es mucho más probable que tenga éxito

• Haga su meta realista. Que sea alcanzable. Un objetivo que es demasiado ambicioso puede ser desmotivante si siente que está fuera de su alcance. Por ejemplo y '; quiero bajar de 2 piedra en los próximos 2 meses y' puede que no parece alcanzable y es poco probable que motivar o inspirar la acción.

Un objetivo que es demasiado fácil también dejará de motivar, que carecerá de desafío. y '; quiero perder una libra en los próximos 2 meses y' apenas se va a inspirar a grandes cambios en su vida Usa tu meta difícil pero alcanzable

&bull.; Dele a su meta una fecha límite. Una fecha límite es lo único que separa a un gol de un sueño. Una meta sin un plazo es mucho menos probable que inspirar la acción inmediata y, como consecuencia, es probable que tenga éxito. Mediante el establecimiento de un límite de tiempo a inspirar la acción hacia el resultado, usted traerlo vivo.

2. Establecer un plan

Una meta sin un plan no es más que un deseo. Sorprendentemente pocas personas establecen planes, de hecho, la investigación ha demostrado que sólo el 3% de las personas que establecen una pérdida de peso como un objetivo tiene un plan formal de cómo van a lograrlo. Teniendo en cuenta esta estadística, es de extrañar que sólo el 12% de las personas que quieren perder peso será alcanzar y mantener su peso ideal.

Un plan permite a la meta que se divide en pasos pequeños y manejables. Esto no sólo proporcionar claridad sobre cómo va a bajar de peso, sino que también hará que su peso objetivo deseado parece más alcanzable.

Comience su plan, centrándose en su peso deseado y el plazo previsto y trabajar hacia atrás para determinar qué acciones deben realizarse en qué momento. De esto se puede crear un plan y Y '; de cosas por hacer y' lista que, una vez seguido, garantizará el éxito.

3. Haga una lista de las razones por las que ha elegido para perder peso

Haga una lista de las razones por las que ha elegido para perder peso y mantenerlo con usted en todo momento. Cada vez que su motivación es deficiente, salir esta lista y léala y- se le recordará de todas las buenas razones que ha establecido este objetivo. Y menos realistas, hay un montón de buenas razones para perder esas libras insalubres – aquí son sólo algunos de ellos:

• Se puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, y se considera que reducir el riesgo de diabetes, cáncer, apnea del sueño, osteoartritis y otras cosas desagradables Hotel &toro; Además, se aumentará su deseo sexual Hotel • Podría aumentar su autoestima, sus niveles de energía y hará las cosas más fáciles en la espalda y las articulaciones.

4. Encuentra otras personas que trabajan para la pérdida de peso

La investigación ha demostrado que cuando las personas trabajan juntas para lograr la pérdida de peso, no sólo su aumento motivación sino que serán capaces de compartir sus conocimientos y experiencia que se ha demostrado que la velocidad enormemente hasta alcanzar el peso deseado.

El establecimiento de objetivos de pérdida de peso eficaz necesita un poco más de pensamiento y el tiempo por adelantado, pero sus esfuerzos en hacer esto será bien recompensado.

Uno de los sitios que lo haría altamente recomendar a todos aquellos establecer metas de pérdida de peso es www.itcanbe.com, un sitio de fijación de objetivos basados ​​en la comunidad. Este sitio es un recurso gratuito fantástica que proporciona a los usuarios herramientas que les permite establecer claramente sus objetivos de pérdida de peso y establecer un plan detallado de trabajo hacia ellos. También se vinculará a los usuarios a otras personas que trabajan con los mismos objetivos.

Todos merecemos vivir una vida plena fantástico, y estar sano y sentirse bien es una gran parte de esto. Una vez que sus objetivos se han establecido de manera efectiva, su peso deseado es sólo una cuestión de tiempo Hotel  .;