Personal Fitness - Descubre los secretos del agua y el ejercicio

El cuerpo humano está formado por más de 75% de agua, y como todos sabemos, no podemos vivir sin agua. El hecho es que sólo podemos sobrevivir durante un total de 3 días sin agua. El agua ha sin embargo, ha sustituido en la mayoría de las dietas por los refrescos y otras bebidas azucaradas. Tenga en cuenta que el agua es un saludable y necesario para conducir a ti mismo a una mejor salud y longevidad.

Su propia necesidad personal de agua puede variar en gran medida debido al ejercicio, peso y temperatura. La investigación ha demostrado que más de 2/3 de los adultos no reciben el agua que necesitan a diario. Por agua potable de forma regular puede reponer su cuerpo y mantenerlo bien hidratado y funcionando como debe ser.

La mayoría de nosotros espera hasta tenemos sed antes de beber agua. Tenga en cuenta, de esta manera no es un indicador fiable de las necesidades de agua para el cuerpo. En el momento en que tenga sed ya ha perdido dos de más tazas de suministro de agua del cuerpo. Por lo tanto, el agua potable es regular mucho mejor que simplemente esperar a tener sed.

Cada vez que se hace ejercicio, necesita más agua. Debido a la transpiración, su cuerpo va a perder un poco de agua. Por cada libra perdió debido al ejercicio, es necesario beber 2 tazas de agua. Incluso cuando se acueste a dormir, el cuerpo pierde agua. Al beber un vaso o más de agua antes de irse a dormir, se puede despertar con su cuerpo funcionando como debe ser.

Debe ser más obvio que cuando está enfermo que necesita más agua que cualquier otra púa. Cuando usted consigue un resfriado o la gripe, su cuerpo puede deshidratarse muy rápidamente. Usted puede ayudar a prevenir esto por beber más agua en momentos en que usted se enferma.

Hay varias opiniones encontradas en cuanto a si el agua purificada en realidad proporcionar un beneficio. Este es un tema que debe explorar a sí mismo como a determinar el mejor tipo de agua por sí mismo.

Siempre que sea un hábito de beber agua a diario. Usted debe tener una botella de agua con usted en todo momento y beber durante todo el día. También debe enseñarle a beber agua en lugar de otras bebidas que no reponer los nutrientes que su cuerpo necesita Restaurant  .;