Cómo bajar de peso a partir del día de hoy

No hay más retrasos. Deja de buscar para la dieta perfecta. No más dietas que no funcionan. Siga estos pasos y usted comenzará a bajar de peso incluso en la actualidad.

1. Siempre tiene que llevar un cuaderno y un bolígrafo

Cualquier alimento que usted come, escríbelo en un cuaderno, preferiblemente inmediatamente después de comer. Comer cereales para el desayuno? Se come el chocolate entre las comidas? ¡Escribe! Cena en el restaurante? Lo tienes, y tenga en cuenta lo que come en un restaurante! Siempre anote el hecho de que lo que comemos y bebemos a ser más cuidadosos con la elección de alimentos. Además, es un método sencillo para detectar alimentos poco saludables que comemos y podemos decidir sobre los cambios que podemos hacer para tener una dieta saludable.

2. Pregúntate a ti mismo "¿Por qué?"

Cada vez que beber ni comer nada te preguntas: ¿Por qué? "¿Por qué comer este alimento? Porque tengo hambre, porque estoy cansado, porque estamos estresados ​​o que me siento solo?" La respuesta correcta es: "Porque tengo hambre!" Si usted no tiene hambre, no comer! Aprenda lo más que pueda hacer para satisfacer sus emociones: tratando de dormir, llame a un amigo - simplemente no comer si no tiene hambre

3!. Para bajar de peso comer sano

Sí, esto es, si se salta las comidas y se muere de hambre para bajar de peso no ayuda. ¿Por qué? Para que el hambre va a conducir a un hambre muy aguda y finalmente usted será tan hambriento que se come más de lo que solemos comer, o se empieza a lamentar que empezar una dieta y no eres capaz de seguirlo. Cada uno de nosotros tiene el derecho y el deber de comer por lo menos tres comidas al día. Y olvídate de esas porciones de alimentos pobres en nutrientes que la mayoría de las dietas que les recomiendan, ya que te harán sentir hambre. Una comida debe ser equilibrado y debe incluir:. Granos enteros, frutas y verduras, proteínas y una pequeña cantidad de grasa

4. No evite alimentos que le gusten

Tal vez usted ha tratado antes de abandonar por completo los dulces, a pesar de que te quieren mucho. Reconocer que cuando tuviste la oportunidad, después de un largo periodo en el que nunca han sido comidos, han comido en exceso. ¿Amo el chocolate? Comprar un chocolate fino, calidad y optar por comer un trozo cada vez que se le antoja. Siéntese, relájese y disfrute del sabor del chocolate. Coma despacio y ejnoy a cada bocado. Y hagas lo que hagas, no te sientas culpable! Beber una pequeña cantidad de comida le ayudará a sentirse bien y feliz, y su intento de perder peso no le parecerá tan difícil Hotel  .;